今天来谈谈孕妇都很关心的话题，以前没怀孕的时候我特别喜欢喝咖啡或者奶茶，外面吃饭就喜欢吃火锅；

现在刚怀孕，家人就这不给吃了也不给喝了，可是我内心极其渴望啊？

我们今天就一起聊聊撒~~~~~~~~

麻辣鲜香的火锅

孕妇是可以吃火锅的，但

最好在2小时内结束。有时边吃边聊，不知不觉就吃到半夜，殊不知，如此不断进食，胃液、胆汁、胰液等消化液不断分泌，对肠胃造成极大负担，

有诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病危险。

此外也要注意吃火锅的频次，不能太多，再好吃天天吃也会腻，不是么？

不能图鲜过早捞出，防止寄生生物未被杀死，涮得太久，食物过熟会造成营养成分大量流失。

口腔、食道及胃黏膜是非常娇嫩的，刚刚捞出的食物应适当放凉后再吃。长期进食温度过高的食物

会引起消化系统炎症、溃疡甚至致癌

吃辣固然够酸爽，但是孕期的美女撒，就不要太麻辣了，清汤锅可以多吃点；过度的刺激性食物刺激肠胃

会引起胃痛、腹泻等不适

。火锅汤熬过一个小时后也尽量少喝，因为此时汤里

沉浸了大量亚硝酸盐

最好先涮土豆、红薯等富含淀粉的食物，能保护肠胃，避免刺激，增加饱腹感从而减少进食肉和海鲜的量。最后多吃绿叶蔬菜，减少油腻感哦。

很多人吃火锅，最喜欢配碳酸饮料，很舒爽，但最好少吃，一方面碳酸饮料热量过高，另一方面刺激肠胃，咱们可以搭配蔬果汁、酸奶等助消化的饮料，或者就白开水最好。

咖啡能喝吗

一项探讨“喝咖啡”与“妊娠期糖尿病”之间关系的研究发现，

喝咖啡是妊娠期糖尿病的一个保护因素

喝咖啡不增加妊娠期糖尿病风险，同时还会降低孕妇患妊娠期糖尿病的比例。

咖啡还能预防子痫前期的发作

。高咖啡因摄入虽然增加了孕早期和孕晚期的收缩压，但不改变舒张压，而且还最终降低了子痫前期的比例。

目前数据认为，妊娠期间每天摄入少于5-6mg/kg咖啡因饮料不会增加自然流产的风险。

以50kg的女性为例，就相当于

每天喝少于2-3杯咖啡（近300mg咖啡因）不会增加自然流产风险

基于我们中国人的体质和体重情况，计算好咖啡因的含量，

每天最多不超过200mg是比较合适的

200mg相当于多少呢？美国膳食指南咨询委员会认为每天摄入3-5杯咖啡（相当于400mg咖啡因）可以作为健康饮食的一部分。不过不建议加糖、加乳脂和加奶咖啡的摄入。按照这个换算除以2，

差不多相当于1.5杯-2.5杯的咖啡

，就是200mg咖啡因了；但是很多奶茶里也含咖啡因，所以务必也要计算进去的。

奶茶中平均蛋白质含量0.8g/100g，

鲜牛奶/纯牛奶国标是不低于2.9g/100g，奶茶里的奶真不算多，蛋白质含量也不多。

成人单次饮用咖啡因不超过200mg，

孕妇和奶妈可以喝咖啡，推荐每天咖啡因不超过200mg。

大杯“*巴克”拿铁的咖啡因含量150mg，一杯奶茶里的咖啡因相当于一个中杯或大杯的“*巴克”咖啡。

一杯500毫升奶茶含脂肪20g-30g，国家推荐值：脂肪不超过60g/天

一杯500毫升奶茶，含有的碳水化合物总量在不同的品牌之间波动比较大，在2-13块方糖（太古方糖，4.5g/块）之间。

平均相当于每杯2-4块方糖，即使是“无糖”的奶茶也含有糖，相当于2-3块方糖。

亲爱的美妞们，奶茶虽然没有什么特别好与不好的地方，也不要贪杯哦！

祝周末愉快！

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