孕妇可以吃巧克力吗？

1、孕妇可以吃巧克力

对于大多数孕妇来说，适量食用巧克力是绝对安全的。加拿大拉瓦尔大学妇产科教授约德博士研究表明，从孕早期开始经常少量食用黑巧克力，还有助于改善胎盘功能。

2、孕妇吃巧克力有哪些好处？

a、巧克力中的黄烷醇

可以维持血管健康从而保持血压，降低血小板粘附性以维持健康血流，缓解疲劳和压力，还可以作为抗氧化剂保护心脏健康。

b、巧克力中的可可碱

可以扩张血管调节血压，从而降低先兆子痫发生。

c、巧克力中还有含量非常高的蛋白质和脂肪

，且大部分脂肪都是低热量的不饱和脂肪酸，易于代谢和消耗，不容易引起发胖。

d、巧克力是相对健康的甜食

。孕期孕妇大多情绪不稳定，喜欢吃一些甜食，适度吃巧克力有助于稳定情绪。

3、孕妇不宜过多食用巧克力

第一，现在的巧克力含糖量普遍较高

，如果孕期大量食用巧克力，会减少饮食，不利于饮食均衡。且摄入过多糖分，不仅会导致体重升高，而且会增加妊娠期糖尿病的风险！

第二，巧克力中含有咖啡因

，如果孕妇日摄入300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，而且咖啡因会刺激情绪，影响胎儿神经系统发育，胎儿体重下降，增加早产风险！

第三，绝大多数巧克力营养成分较少。

尽管巧克力中的黄烷醇有诸多好处，但黄烷醇会使巧克力吃上去发苦，所以如今的巧克力黄烷醇含量普遍很低。因此完全没必要为了补充黄烷醇而狂吃巧克力，建议大家通过摄入水果蔬菜来补充黄烷醇。

孕妇应该如何选择巧克力？

1、建议尽量选择黑巧克力

国内市面上常见的大多是牛奶巧克力，与之相比黑巧克力更加健康。黑巧克力含有600多种主要微量元素，前面提到的那些元素含量更高，而含糖量更少哟，但咖啡因含量也相对偏高，应注意计量。

2、热巧克力饮料

中咖啡因含量相对更低，适量饮用也是不错的选择。

3、白巧克力不含咖啡因

但含糖量高，适量食用也是可以的。

4、巧克力蛋糕、巧克力冰激凌

也是可以的，但要注意咖啡因和糖分摄入量。

5、尽量不要吃巧克力慕斯蛋糕

，慕斯蛋糕里有生鸡蛋，可能会导致李氏杆菌病和弓形虫病，还有携带沙门氏菌感染胎儿的风险。

四、关于巧克力的谣言

孕妇吃巧克力不会导致宝宝变黑

巧克力不能决定宝宝性别

声明：本文不可作为医疗建议

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