怀孕初期的准妈妈们大都会有孕吐难受的过程，无论时间的长短，都会让人既高兴又痛苦。在初为人母的喜悦和期待中，孕吐也会时时光顾，让你备受折磨。

那么准妈妈又应该怎么样在这种情况下，既保证自己的营养，有保证腹中宝宝的营养，不会因为孕吐或者没有胃口等原因而缺失呢?

可以提前准备一些好消化的小零食，因为恶心和呕吐的原因，很多准妈妈会时常饥饿，恨不得马上吃点东西，不然会被饿晕，这种时候加餐比较好，可以在恶心呕吐症状缓解的时候，吃一些好消化的食品。

如烤馍片，面包片等还可以这些经过糊化处理的淀粉类食物；还可以适当吃些酸奶，牛奶，苏打饼干，坚果，圣女果，蛋羹苹果，黄瓜，橙子猕猴桃等。夜间也可以放在床边，方便饿了可以随时吃一点。

在恶心呕吐后适量喝些温开水是很好的。对于那些呕吐严重的准妈妈，可以适量喝点淡盐水，不要喝甜果汁和碳酸饮料，会刺激肠胃加重呕吐。最好每天吃一点含维生素C的水果，可以缓解呕吐。

可以提前一天用蜂蜜浸泡柠檬片，第二天其泡水喝，对孕吐缓解的同时还可以补充维生素C。

老人们常说酸儿辣女，多吃酸的生儿子。其实不然，但是人们常喜欢吃的山楂片，山楂糕等，少食可以缓解孕吐。

但是，山楂虽然可以养颜瘦身，降压降脂助消化，养肝等等好的功效，可还有一个功效是孕妇需要注意的。那就是山楂有活血化瘀的作用，这个作用很容易刺激子宫收缩，引发流产。

准妈妈在产后吃山楂，是可以帮助修复子宫的。

每个妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，那准妈妈又需要哪些营养呢？

总的来说准妈妈的营养应该做到：多样性，均衡性，和食物的安全性！

1、食物的多样性：

选择颜色和种类各异的蔬菜和水果；适当多吃谷类多吃粗粮和高纤维的食物；

2、适当补充叶酸

如果无法通过膳食补充足够的叶酸，那就要额外补充，也可适当多吃含叶酸的水果蔬菜，比如绿叶蔬菜中的：菠菜西兰花等，也可多吃坚果和豆类食品；

3、多喝奶

可以满足孕期钙的的需求；

4、常吃含铁丰富的食品

如菠菜，西兰花，青菜，牛肉，羊肉，猪肉等，可以预防孕期贫血的发生；

5、多喝水，适当加碘盐

如海鲜中的鱼虾和紫菜等。

孕期准妈妈一个人要吃两个人的量，还要营养丰富，真的也是蛮辛苦的。

那么有没有一款这样的食品，让我们可以不用费心的去搭配食物的多样化，和营养的均衡，就可以满足人体的所有需要呢？答案是我们的——佐丹力159方便杂粮粥。

159方便杂粮粥

食材多样性——配置食材有159种，含谷豆，坚果，籽种，花朵，菌藻等五大类，可从种子追溯到餐桌的纯天然碱性食材；食材的

营养的均衡性——含人体所必需的40种营养素和15中其他营养素。通过吸收碱植物食材的营养，改善人体的酸性体质，消除身体亚健康；

完整性——原料中的坚果，籽种，谷豆都保留皮克，在有效的阻断箘毒，农药的侵染同时，且有活性。籽种，谷豆的角质膜，糊粉层，胚芽，胚乳的完全配置到餐粉中，全粒入餐。不添加任何人工成分和化学制剂成分；

身体吸收性——通过物理方法将159种食材粉碎成粉末和细颗粒状，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使身体吸收能力大大提高。

159方便杂粮粥的特点使其功效更是显著，通气血，排毒素，补营养，调理滋养五脏，让我们的身体健康的同时完美年轻，准妈妈的营养之忧更是轻松解决。

准妈妈要一个人吃饭，两个人健康，所以，不需要换食，可以把159素食全餐当点心吃，饿的时候随时可以吃；或者在吃饭的时候，把159和饭菜一起吃就好。营养丰富均衡，妈妈丰腴魅力，生出的宝宝会更聪明漂亮。

一包159，营养丰富，均衡又好吸收，权威检测安全有保证，妈妈美丽，宝宝漂亮，营养皆无忧！

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