女性怀孕之后她们就要摄入两个人分量的营养物质，如果存在营养不良的情况，孕妇腹中小孩受到的影响会更加严重，比如说身体的发育。

基于此，各位孕妇一定要注意多给自己补充营养，以免自己跟肚中婴儿受到影响。

其实，在怀孕后，孕妇可以多吃这3种“美食”，有助宝宝的皮肤又白又嫩。

1.牛奶，牛奶里面富含钙跟蛋白质，这些营养物质对于怀孕女性可是有着不错的营养补给作用，此外，这些营养物质也能让孩子的骨骼和身体发育得更好。而当人体内的钙吸收得好，人体对疾病的抵抗力也强很多。此外，对于有失眠情况的孕妇来说，睡前来一杯牛奶也是能对睡眠质量起到改善作用。所以，各位孕妇在怀孕期间一定要多喝牛奶。坊间还有一种说法是，孕妇怀孕期间多喝牛奶，也有让孩子皮肤更加白皙的作用。

2.毛豆。这种食物看似体积小，但它所蕴含的能量值可是很高的，并且这种食物对孕妇也是很有好处，尤其是对腹中的宝贝。关于毛豆的烹调方法也是非常简单只需要用水煮或者将它熬成粥就可以了。当然，毛豆的食用也不能过量。

3.燕窝。一直以来，燕窝都是名贵的营养品，以前一般只有大富人家才能吃得起这种东西。如今随着人们生活水平的提升，燕窝制作工艺的进步，燕窝也没有以往那么贵，也成为很多人家都吃得起的食物。

不过，对于一些名贵的燕窝，它们依旧是非常昂贵的。当然，吃燕窝也是要量力而为，现在不少正规的要药房都有燕窝出售，基于此，各位也是可以用自己的医保卡去买。对于大富人家的孕妇，她们可以每天吃，对于一般人家，那就隔几天吃一次了，反正尽量给予孩子足够的营养，以后要生产的时候也是容易点。燕窝一直都是美颜佳品，如果孕妇吃了的话，有助宝宝的皮肤又白又嫩。

孕妇怀孕过程中要忍受各种痛苦，像一些孕妇的孕吐情况比较严重的，她们经常把吃到嘴里的东西吐出来。所以，孕妇更需要及时补充营养，这不单是为了大人，也是为了小孩。一般说来，斤数高的孩子更容易照顾，这大概是妈妈界的共识了，毕竟这样的孩子在抵抗力方面都会上升一个层次，至于瘦小的孩子，他们则需要花费父母更多的心思

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