很多准妈妈在怀孕期间胃口都会特别的好，当然这是除了在怀孕初期阶段的反应时间的。想吃什么口味的都有。例如，有很多准妈妈就特别想吃洋快餐。具体能不能吃洋快餐呢?

洋快餐一向都在准妈妈的饮食黑名单中，但偶尔吃一次解解馋也未尝不可，只要你正确点餐，洋快餐也可以吃得健康又营养。

肯德基、麦当劳等洋快餐一向被视为垃圾食品，因其高盐、高糖、高热量的特点，一般不建议孕妇食用。但有时候由于条件所限，洋快餐反而会成为当时唯一的选择，而且洋快餐也并不是完全不能吃，关键是怎样点餐，点对了，洋快餐也能吃得健康又营养。那么准妈妈该如何健康地吃洋快餐?

想让洋快餐变得更有营养，其实有一些选择的小窍门，如尽量不要选择油炸、高盐食品、高糖饮料等。

1.尽量选择新鲜食材

主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2.选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

3.选择汤或低糖饮料

如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

4.选择低糖甜点

在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。

提醒各位准妈妈，洋快餐毕竟不是健康食品，在孕期还是应该尽量少吃或者不吃，为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍一忍吧。

专家友情提示准妈妈们：

孕期饮食建议营养全面，粗细搭配，蔬菜，水果等都要全面，保证每天蛋白质，热量，维生素微量元素的全面供给，准妈妈建议尽量不要外食，以免涉入到大量的反式脂肪酸，以及过多的盐分，所以建议尽量在家就餐。

从已经有经验的准妈妈给出的意见，不难看出，吃麦当劳等这样的油炸食品虽然对孕妇本身不会有太大的影响，但对宝宝在腹中的发育还是稍稍有影响的。所以为了宝宝的身体健康在孕期还是管好自己的嘴巴，做一个合格的准妈妈。

洋快餐的危害

一、油炸类食品主要危害是：

1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

三、汽水、可乐类食品主要危害是：

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

四、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：

1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2、只有热量，没有营养。

五、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：

1、含奶油极易引起肥胖;2、含糖量过高影响正餐。

六、烧烤类食品主要危害是：

1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

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