文丨C妈学堂

孕期女性需要注意很多方面，尤其饮食更不能忽视。

通常女性怀孕后，都会补充大量的营养物质。

在平时的一日三餐里，加入很多高蛋白和高钙的食物。

但是，光通过正常餐是无法给身体补充足够的营养。

如果孕妈想要宝宝发育得更好，可以在饮食中添加一些水果。

部分孕妈可能不清楚孕期吃什么水果比较好，认为可能所有水果作用都差不多。

但其实，不同类型的水果含有维生素大不同，

尤其是对孕妇来说，有部分水果是不能吃的。

如果孕妈经常吃的话，可能还会出现妊娠期糖尿病的症状。那么，哪些水果是孕期可以多吃的呢？

怀孕期间，孕妈记得多吃这几种水果，对孕妇和宝宝都更好

怀孕期间，孕妇吃对水果，不仅对孕妈身体更好，将来生下的宝宝皮肤也更白。

奇异果

奇异果是大家生活里比较常见的一种水果，它酸甜可口，而且富含各种维生素。

比如维生素C和叶酸等，都大量存在于奇异果中，孕妈们如果经常吃猕猴桃的话，不仅能提高自身抵抗力，还能促进胎儿发育。

而且维生素C的摄入，对胎宝宝的免疫力也有很大好处，出生以后宝宝的皮肤会更白更嫩，但也要控制好量，否则摄入过多身体也无法吸收。

橘子一般在秋冬季节成熟，里面的水分很多，而且橘子中含有较多的柠檬酸，和氨基酸等营养物质，孕妈在食用后

可以让皮肤变得光滑白亮

除了蜜橘，橙子和丑橘等这一类都是可以为孕妈补充营养的水果。

桃子是夏季的时令水果，也是很多女性的最爱。桃子吃起来香甜多汁，而且香味浓郁，会让孕妈胃口大开。

桃子里含有多种维生素能滋养皮肤，而且水分含量高，

可以起到给身体补水的作用。

但是对孕妈来说，最好选择吃软一点的桃子。因为桃子太硬不仅不好消化，容易加重肠胃负担，而且里面的水分也不太足。

孕妈如果平时做到吃一些桃子的话，不仅能起到保养肾脏的作用，胎宝宝未来的皮肤也会更加白皙的，但是桃子要适量吃，否则可能会对保胎不利。

俗话说“一天一苹果，疾病远离我”。苹果作为百果之王，它的功效也是得到了很多人的肯定。

不少专家都建议可以通过吃苹果来提高身体抵抗力，孕妈也是如此。

但是孕妈在吃苹果的时候，

尽量要选择早晨吃，这样身体能更快更好的吸收营养。

晚上吃的话，身体对营养的吸收就大打折扣了。

而且苹果里面富含铁元素，避免孕期女性出现缺铁性贫血，同时提高身体抵抗力，帮助胎儿更健康的成长。

孕妈吃了苹果睡眠状况也会提高，身体自然也就更好了。

话说回来，除了这些吃了对孕妈身体比较好的水果之外，还有些水果对孕妈很不友好，那么，哪些水果是孕妈最好别碰的呢？

孕期，为了宝宝的健康，这5种水果，孕妈最好不要碰

以下5种水果，孕妇怀孕期间，最好不要碰，吃多了对宝宝的孕妇都不利。

第一种：桂圆。

桂圆虽然可以补血，但是由于很多孕妈都有阴血偏虚的情况，所以吃了桂圆后不仅不能调理身体，反而会让身体更虚弱。

甚至会出现腹胀腹痛的情况，严重的还会流产，所以，孕妇平时最好不要吃桂圆，尤其是孕晚期更要远离。

第二种：山楂。

山楂是大家普遍认为的开胃食物，不少孕妈因为妊娠反应没胃口就想吃山楂缓解。

但是山楂有活血的作用，而且还容易刺激到子宫导致宫缩加剧，容易导致孕妈出现流产的危险，所以孕妈最好远离山楂这种水果。

第三种：榴莲。

榴莲虽然含有大量的营养物质，但如果孕妈吃太多的话，很可能导致孕妈血糖急剧上升。

而且孕期吃过多榴莲的话，胎宝宝体重会快速升高，甚至有可能发育成巨大儿，加大生产难度。

榴莲吃多了还容易让孕妈便秘，所以孕期的女性想吃榴莲

一定要控制好量。

第四种：荔枝。

荔枝由于独特的味道和果肉，成为了不少女性餐桌上不可缺少的水果。

但是荔枝吃多会加重上火，而且由于荔枝含糖量高，孕妈食用太多的话，可能会出现糖尿病的症状，所以，这种水果孕期也要适量吃。

第五种：木瓜。

木瓜虽然有美容养颜的作用，但是孕妇却是不适合食用的。因为木瓜能加快子宫收缩，孕妈如果宫缩剧烈可能会有流产的情况，所以孕妈一定要远离木瓜。

怀孕期间，孕妇什么时间段吃水果最好？

水果可以开胃，也能解渴，因此不少孕妈可能边吃菜边吃水果，但这样的食用方式是不健康的，会给肠胃带来很大负担，时间久了，胃部会越来越差，消化功能也会减弱。

最好的

吃水果时间是饭前饭后一个小时以后

，因为这期间果糖可以及时地被肠胃吸收。

而如果在刚吃完饭就开始食用水果的话，果糖无法来得及进入肠道，就可能变成了有机酸。

而孕妈本身肠胃较为虚弱，在有机酸的刺激下就会腹痛腹泻。所以为了宝宝和自己的健康，孕妈一定要注意好食用水果的时间，尽量饭前饭后一个小时以后再吃。

写在最后

水果虽然对身体的好处有很多，但是一定要注意食用量。因为无论哪种水果吃多了都会对身体起到反效果，有度才能更健康。

孕妈如果不清楚是否能吃一类水果时，可以提前询问医生。

除了饮食，孕期的生活习惯也非常重要。孕妈要保持规律的作息，早睡早起，而且要尽量远离人流量大和辐射强的场所。

另外，还有最重要的一点就是孕妈一定要保持情绪稳定。因为处于不稳定的情绪下会影响孕妈的食欲和心情，而且还可能会影响胎儿的发育健康。

如果孕期准妈妈们经常烦躁的话，宝宝未来的脾气可能也会受到影响，而如果孕期女性情绪可以保持稳定，那么宝宝今后的脾气也会更加温柔。

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