油条是早餐标配，深受人们的喜爱，不少商家以“无矾”“健康”油条为卖点。但是一天吃多少油条好呢?孕妇可以吃油条吗?一起来看看吧

一天最多吃一根油条

油条属于脂肪含量相对较高的油炸食品。相关科研文献报道，市售油条的含油率在10%～37%不等。

《中国居民膳食指南(2016)》

推荐成年居民每日摄入油脂的量为25～30g克

一根普通油条的重量85克左右，粗略估算，

食用一根油条约摄入9～31克的油脂。

所以，国家食药监总局建议消费者对油条的食用要适量，保持膳食平衡。

世界卫生组织在2010年的一项健康指导中指出，铝的最高摄入量为每人每周每千克体重不超过2毫克，这相当于1名60千克重的成年人每周摄入的铝如果不超过120毫克，就不会导致铝的蓄积并引起健康损害。

孕妇可以吃油条吗？

不能吃。

油条属于高热量、低营养的油炸食品，经常食用会加大孕妇消化系统的负担，不利于营养吸收。

此外准妈妈不能吃油条还有一点关键的原因，那就是油条中的铝元素过多，

若经常食用会影响胎儿智力发育。因此不建议准妈妈食用油条。

孕妇吃油条对胎儿的危害

在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。

炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说

如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。

这些明矾中含的铝通过胎盘，

侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

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