最近通过大家在后台的留言，我发现又有不少朋友进军到准妈妈的行列啦~怀孕到底该怎么吃？这成了新手妈妈们最为关注的问题。

我特别能体会怀着小生命时那种嗨皮又有点儿小方的心情，周边过来人的“言传身教”和咱自己查的孕期营养知识科普，都在无形中给咱灌输了一种思想“怀孕可得管住嘴，事态重大，要小心谨慎！！”搞得孕妈妈们吃个饭都小心翼翼的，吃点儿啥之前都要先去查一下，看这个东西能不能吃才安心。

相比之下，我在孕期就显得心大多了，一打怀孕，就谨遵医嘱：

正常饮食，

不抽烟，不酗酒，不吸毒，不吃生肉！

饮食上仅仅注意这4点，其他的一切照常~抛开了心理上的包袱，孕期就显得轻松快乐多啦~迄今为止，我都时常想念怀孕的那段日子，该吃吃，该喝喝，身体好，心情更好~

包包自打出生身体就不错，而且从辅食阶段开始，就不咋挑食，我觉得可能也跟我在孕期啥都吃有关。

怀孕不是生病，孕妇也不是病人，只要身体没太大的毛病，咱就把自己当成一个正常人去对待，不管是身体的，饮食的，心态的，当成是一个正常人就OK~

为了让大家能够放松一点对待自己，轻松得走上当妈这条不归路，我把我曾经怀孕时期都咋吃的跟大家说说，我不善于说服教育，也不善于罗列一大堆数据，反正你们看到了，我就是这样把自己吃成一个健康快乐、精力充沛的孕妇哒~

孕早期：胃口不好怎么吃？

虽说怀孕初期我没怎么疯狂地恶心过、吐过，但也经历了那么短暂几天的食欲不佳，很多孕妈妈确实不像我当年那么幸运，早孕反应严重时甚至还要去医院挂水，所以孕早期还是得以吃得下为主，哪怕吃了再吐，吐了再吃，也尽量能够吃下去。

这时候孕妈妈们会比较喜欢清淡、清爽口味的食物，不喜油腻可能也闻不了油烟味儿，这种情况咱就挑能吃得下的吃，没必要为了补充营养强迫自己吃大鱼大肉，油腻会加重呕吐反应。做饭这事儿就让家人代劳吧~

（戳图片看做法）

插播两个缓解孕吐的小方法：

1.没起床先吃2块苏打饼干，平躺5分钟再起，能缓解恶心的症状~

2.当你觉得恶心，难受的时候，将新鲜的柠檬，切下一片，放在鼻子下闻一会儿，用鼻子深呼吸，再慢慢的用鼻子呼气。这样，重复几次即可缓解~

（PS:孕期的很多症状都是因人而异，当然，缓解恶心的方法也是因人而异，不保证对每个人都有效，但可以一试哈~）

西红柿

酸辣虾

竹荪汤

孕中期：营养应该怎么补？

基本上熬过了前三个月，食欲和精神状态就会突然爆好，前几个月被折磨的没怎么好好吃的孕妈妈们估么会想着要把早期欠宝宝的营养疯狂补回来才行，劝你们，千万别这么想！一个人吃，两个人消化的观点是错误的，一定得控制好食量。过度地进补会给身体带来一个很大的负担。

其实，孕中期我们强调要吃得好，尽量多吃一些有营养的，但也得保持营养均衡。现在我们的生活条件都很好了，没必要在孕期给自己使劲儿地补充营养。不仅胖咱自己，对孩子也不一定更好。

从4个月-7个月之间，控制每个月的体重增幅大概在3斤左右才是正常的。

西红柿土豆

炖牛肉

荠菜鲈鱼

豆腐羹

烤鸡翅

孕晚期：如何应对各种不适？

到了最后三个月，胎儿生长发育会非常迅速，你会发现，肚子怎么一天比一天大，体重也开始疯长，这时候咱就不能再放开了吃了，否则的话，孩子体重、妈妈体重不受控制，容易造成巨大儿，如果你选择自然分娩的话，就会不太好生了。从第7个月到生，每周的体重应增加大约1斤，最好不要超过1斤。

到了孕晚期，巨大的子宫不断挤压消化道，各种不舒服也都接踵而来了，消化能力下降，吃点儿就饱，又容易泛酸、便秘、失眠，这时期多吃易消化，促排便，助眠的食物对解决这些困扰会大有帮助。

这个阶段要好好注意休息、注意健康，控制好食量，让身体达到最佳的状态，好做最后的冲刺！

白菜虾仁

炒粉丝

香菇鸡蛋

炒青笋

花生红枣

猪蹄汤

特殊时期：血糖高如何控制？

这里要加一个特殊时期，不一定每个孕妈妈都会遇到，像我这么大岁数怀孕的高龄产妇就很容易得妊娠高血糖，一旦患上了，对孩子是比较危险的。所以，就要求我们在饮食上，特别严格地控制。

控制之严堪比减肥啊。。。主食摄取量一顿50g，还得控制精细碳水，吃粗粮，水果一天只能吃一个苹果，每天要扎手指六次，来测血糖，直到血糖值降下来为止，为了以防万一，咱从孕中期就要开始控制主食和水果的摄取量啦~

杂豆粗粮

养生饭

黑木耳豆腐

奶白菜

荷兰豆

说起来这个怀孕，是我们女人这一生当中最特殊的一个阶段，希望大家能够好好享受这个阶段日子。在心理上把自己当成一个公主去对待，但在行为上，最好还是把自己当一个普通人，该做啥做啥，理性科学地对待怀孕这件事，好的心情什么时候都是最重要的~

最后，祝愿每一位孕妈妈都能健康快乐，安安稳稳的度过孕期，顺顺利利的迎接小生命的到来~~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。