经验分享来自@爪小爪

爪爪，今年30岁，来自武汉的杂志主编。喜欢时尚和运动，喜欢收藏球鞋并且穿着它们满城市的拍运动照片。2014年夏天正式成为一个孕妈妈并过着随性的孕期生活，口头禅是“我们都是野兽，不与家禽为伍。”

爪爪在孕前就是个爱运动爱到停不下来的美少女。

怀孕之后，她也没闲着，该吃吃，该动动。现在已经

孕34周啦，增重9kg

。整个孕期她都秉承自己的“野兽理论”，柔弱和娇贵跟她扯不上任何关系。

我们来看看，这个喜欢称自己为“糙孕妇”的美孕Mama，关于“怀孕”有什么要跟我们分享的吧~

关于体型：

这是很奇妙的一个部分。其实我从怀孕至今从来没有控制过饮食（只控制了摄糖量，因为我以前是个糖罐子），就像你们所知道的，在怀孕之前我每天跑步和做力量训练的时候，我也没有控制过饮食。

到怀孕三个月的时候，我的小腹平到还有马甲线，身边的人都说我不正常。

但那时候我去医院做第一次B超，我问医生：现在没肚子正常吗？医生说，当然正常，现在就长出肚子的那是自己长的肉。我大概是从5个月的时候开始长肚子，到后期发展的速度很快，过了八个月就是一天大一点了。期间做过四维和32周的排心畸彩超，显示胎儿都是偏大的。所以要说我在饮食上做了什么，那就是

一直和孕前一样的吃，没有刻意因为怀孕去增加食量，也没有为了保持身材去控制饮食

从5个月开始，我开始每周吃一次燕窝，一次花胶。没有吃的太频繁，是觉得既然检查的所有数据正常，就也没必要补的太厉害。从8个月开始我的食量变大了，一天吃五六餐，有时候晚上11点还在吃（这样很不健康），但尽量都吃的是高蛋白高纤维的东西。

控制摄糖

是为了防止孕妇糖尿病和菌群失衡，因为我孕前每天吃糖的量你们真的很难想象哈哈哈哈！哦对了，我觉得我的体型变化不大还有个原因是我从孕一个月到三个月一直处在疯狂孕吐的折磨中，下面我就讲孕吐的问题。

关于孕吐：

到孕3个月的时候，我已经因为孕吐问题比孕前轻了10斤。好在去医院做B超，孩子一切正常，医生说全靠底子好。所以宝妈们在孕前合理饮食、注意营养、适当健身都非常重要！我吐到最严重的时候是吃什么吐什么，喝水都吐，一天吐十几次，最后食道呛出来都是血。网上各种防吐的方式我都试过了，最后验证对我真的有用的两个是热干面和太平梳打饼干。本来还想着孕初期要补一下营养，结果连每天吃的爱乐维都吐没有了。

那时候我的原则从：孕妈妈要吃营养健康的东西变成了现在只要吃什么不吐就吃什么。

所以最后我就是靠热干面和梳打饼干硬撑，情况好转一些之后我会赶快吃点好东西。

关于运动：

其实我的整个孕期没有做什么大幅运动。虽然看到国外的理论说孕前一直跑步和健身的，孕后也可以减量坚持。但我毕竟30岁了，加上家人的压力，跑步和下肢力量我是真的不敢做。但精神好的时候，我都会拉拉筋什么的，所以你们看到

六个半月的时候我还在拍F21的运动装，劈叉也不是问题。都说孕妇瑜伽是有利生产的，所以我觉得只要拉筋方法正确，一定是一项安全有益的动作。8个月之后我开始用哑铃恢复上肢的训练，但是量都很小。偶尔也做一下箭步蹲，12个一组一边做三组就不行了，因为肚

子上负重很大哈哈哈哈。

我的原则是，以自己感到舒适不累为原则，不勉强自己，但也绝不当个一直坐着躺着的孕妇。

所以整个孕期，我都维持着正常生活，该一个人去哪儿就去哪儿，该开车走路爬楼梯都是老样子，只要自己不感到不适就好（因此挨了不少骂）。

现在八个半月了我还是自己开车，我看到论坛上有个妈妈说开车会眩晕，那这种情况就不要开了。前些时拍了组运动鞋的照片，大家都说孕妇你还跳啊。我们的上一辈很多妈妈生之前还在种田呢，脚踝力量好的话自己能控制落地减重当然可以跳啊。如果连跳都不能，那“孕前一直有慢跑习惯的健康孕妇可以将慢跑贯穿整个孕期”这种理论是哪里来的呢？不过当然国外的理论咱们听起来都很心塞，这个问题我后面再讲。

关于化妆：

我个人觉得，化妆品这种停留在脸部毛细血管层的东西，如果真的能对子宫产生多大的影响，那在当今的环境里面大家都不用怀孕了。当然我的孕期不是天天化妆的，我是在有需要的时候化一下，并且基本不上底妆。如果我就是隔三差五画个眉毛眼线和睫毛膏都有多大毒，

那我真是要哭了。我觉得这个问题就是注意几点：

选好的化妆品，选好的护肤品

。如果想上底妆，娇韵诗的防晒霜有一款是带有调节肤色功能的，孕妇可用，可以去专柜问问。当然，我没有擦指甲油。

关于妊娠纹：

其实这是我最担心的问题。

因为我年纪比较大，皮肤又太白，长妊娠纹我真的会哭死啊……现在坚守到34周暂时还没长，但是我看论坛上说37周才开始长的都有，就是说到生之前我们都有可能长妊娠纹，并且很可能是突然疯长！所以我只能说下我一直怎么预防这个问题（不见得到最后都有效）。我从孕15周左右开始擦Bio-Oil百洛护肤油，是我的闺蜜妞子给我的，说国外很多人都用这个，物美价廉。Bio说应该每天擦两次，但是因为我一直在上班，所以至今也就是每天一次的频率。从胃下面一直擦到大腿根，因为我有几个朋友都是因为只擦肚子忽略大腿根结果最后大腿长了。至今没有用娇韵诗的妊娠霜，所以关于这个明星产品我也给不出什么意见，只知道贵，我太糙，没用那么贵的东西哈哈哈哈。

关于孕妇的各种禁忌：

刚怀孕的时候我也不是这么糙

，我因为喝了一次桂圆红枣茶吓得吃不下饭，因为说孕妇不能吃桂圆嘛。

可是后来我真是想开了，我看了中式怀孕百科里面写的孕妇不能吃的东西，那些要是全都不吃哈哈哈哈哈哈哈人生还有什么乐趣啊！所以我基本什么都吃，就是适量而已。孕前我是每天两杯咖啡，怀孕初期没有喝，到孕四月的时候我开始每周一杯低咖啡因焦糖玛奇朵。前几天见我一个从澳洲回来的朋友，她说澳洲的医生就说了三个不要吃，一个是酒，一个是生鱼片，还有个是啥我给忘了……期间我还吃过两次螃蟹，四五次姜辣蛇，孕期全程吃辣。有姑娘说这样以后宝宝长湿疹，我去查了一下，其实大多数宝宝都会通过长湿疹来排毒。并且你看我妈一辈子不吃辣，结果我青春期还是一脸痘，哈哈哈哈。我闺蜜也孕期全程吃辣，她两个娃娃皮肤不知道多好。当然现在我娃娃没生下来，我说什么都不是有指导意义的。但站在我的角度来说，想干嘛干嘛给我的愉悦感比整天担惊受怕的感觉好多了，

我想做个自然的孕妇，而不是做个整天都在因为各种禁忌杯弓蛇影的人。

关于一些中外理论的偏差：

每次我说起国外那些百无禁忌的理论，大家都会说那人家人种不一样，人家吃肉长大的，人家环境多好多好。当然，我也承认这种差别确实是有的，要不然人家老外为啥随便一顺就在家顺出来一个娃娃。可是老外也有吃素长大的，也有条件好和不好的，其实他们也有很多流产或者遇到各种孕期问题的。即便在我们这里，条件好和条件差些的孕妇，每天处的环境和吃的东西都不一样。如果要这样比，人上总有身体更好的人，人下也总有伙食以及安全防护更差的人。

如果人家可以挤着公交颠颠簸簸的度过孕期，（如果本身你和孩子的健康没有被诊断出问题）那为什么你一定要躺在家里怕东怕西？

当然，我

以上理论的前提

都是：在检查中你和孩子都是健康的。如果有其它特殊情况，那就真的别糙了，好好照顾自己。

我说的这些都是我个人的情况，这八个半月，我做了个很糙的孕妇。我喜欢被当作正常人来看待，也遭受过各种质疑，还被说过“很自私”。但这真的是我三十年的生活方式，即便是怀孕也很难改变它。我不评判那些刚怀孕就被自己和所有人当作特保儿的生活方式，也相信很多妈妈愿意为孩子而在这个阶段放弃工作躺在家里、衣来伸手饭来张口是真的更珍惜肚子里的孩子，但是，嘿，我就是这样呀。

最后，可爱的爪爪希望所有备孕和怀孕的妈妈，都可以顺利度过这十个月，生出健康快乐的小宝宝。

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