2020.12.09

星期三

说到上火，是不是就有人想到家中常备的祛火药——

“牛黄解毒片”

？尤其是老一辈的，不管是口舌发白、牙龈肿痛还是脸上背上长痘、小便发黄等，都会来几粒黄牛解毒片。

在吃之前，他们可能都不知道，牛黄到底是什么？（你们肯定也不知道~）

牛黄其实是脊索动物门哺乳纲牛科动物牛胆囊的胆结石。

中医学认为牛黄气清香，味微苦而后甜，性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服治高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐等症，外用治咽喉肿痛、口疮痈肿、尿毒症。

正是因为牛黄的功能多，所以很多人上火就直接吞6粒下去，然后连吃三天，这样火气就没有了。实际上牛黄是不可以解所有火气的。

在去年，国家药品监督管理局发布公告已经要求修订牛黄解毒制剂的说明书，包括片剂、丸剂、胶囊剂、软胶囊剂等，都有写明孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿禁用且增加

“不可超剂量或长期服用”

警示语。

还有那些名字听起来很唬人，堪称降火最快的中草药们，比如

鱼腥草、金银花、夏枯草、连

等，也不能随便乱吃。

如果你孕期上火，嘴巴里长了好多溃疡，出现便秘等现象，其实是和近期

维生素的缺乏，免疫力下降

等都有一定的关系。所以，孕妇冬季上火最好的解决办法，就是通过饮食调理，加强维生素补充，提高免疫力，那么各位妈妈现在开始要做好功课哦~

增强免疫力，营养元素不可缺！

1.优质蛋白

蛋白质是我们生命的物质基础，是抗体形成的基础，所以孕妈们每天都要摄入足量的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类以及大豆等优质蛋白含量高的食物。

2.铁

孕期比较容易出现缺铁、贫血症状，所以补铁是重中之重，先从富含铁的食物开始，比如猪肝、紫菜、海带、大豆制品、黑木耳等。

除了食补，还要搭配一些叶酸片，促进钙铁吸收。

3.维生素

维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素，所以妈妈们平时一定要多补充一些维生素A、B、C、E，

它们都具有抗氧化，可以促进免疫系统。

富含维生素A的食物：南瓜、胡萝卜、动物肝脏

富含维生素B的食物：肉类、蛋类、葵花籽、动物肝脏

富含维生素C的食物：蔬菜水果，含量最多的有猕猴桃、西红柿、草莓和豆芽

富含维生素E的食物：葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等

孕妇上火三大招！

“火”的天敌——“苦”味食品

苦味食品之所以苦是由于其中

含有生物碱、尿素类等苦味物质，

这些苦味物质有解热祛暑、消除疲惫的作用。

说到苦味食品，各位第一个想到的肯定是——

。我们也经常听到“吃苦瓜会流产”的谣言，其实苦瓜里确实含有一种叫

“奎宁”

的成分，它会刺激宫缩，摄入过多则会对胎儿不利，导致流产。

但是！苦瓜中的奎宁含量非常少，孕妇如果不经常吃是不会对身体造成任何伤害的，

建议你们控制在一周吃一次，

最好以“苦瓜炒蛋”和“苦瓜花甲汤”为主。

当然，苦味食品也不止是苦瓜一种，如果你不喜欢吃苦瓜，或者还存在担心的，可以考虑吃

杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰

等，它们同样属于苦味食品，而且都具有清热解暑的功效。

少吃油炸、煎炒、辛辣的食物

辛辣爱好者的孕妈，在怀孕期间摄入过多辛辣食品，或者煎炸类的食物，是非常容易便秘、使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂的。

还有些迷信的妈妈，听信“吃咸生儿，吃辣生女”的流言，想要生个漂亮的小女孩就开始吃辣（？

）这点非常可笑。

要知道，

生男生女取决于男方的性染色体。

男性的性染色体核型为XY，如果带有X染色体的精子和女性卵子结合,胎儿性别就是女性，那些带有Y染色体精子和女性卵子结合，那么胎儿的性别就是男性。所以别再觉得喜欢吃辣就会生女儿了！

我建议孕妇在上火的时候，能不吃辣就别吃辣，什么烧烤、辣条、麻辣烫...等也要控制一下，多吃点豆类、小米等粗粮，还有多吃绿色蔬菜和新鲜水果。

水果也要避免选择榴莲、龙眼、荔枝、葡萄这类。

多喝开水最靠谱的！

如果你在孕期，吃鱼肉这些比较精细的食物摄入过多，少了粗纤维，是非常容易造成上火、大便干燥的现象。还有一些不还运动的妈妈，

久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。

所以我们

每天都要喝足1.5L的水

，保持每天大便通畅，并适当增加运动，排汗，降火。

孕妈咪的冬日降火“特饮”

在干燥的冬季，我觉得来一碗去火、润肺、排毒养颜的“特饮”再适合不过了，比如：

银耳雪梨汤

食材：

银耳、雪梨、冰糖、枸杞。（可以按自己喜好，加一点火龙果、红枣、芋圆等）

做法：

1将银耳用开水泡开、摘洗干净，雪梨切成均匀的块。

2将切好的雪梨块同冰糖一起加满水用文火熬制一小时。

3差不多炖好之后，撒上枸杞即可。

川贝母冰糖梨汁

食材：

雪花梨、冰糖、川贝粉、枸杞。

做法：

1将雪花梨削去皮、用小刀去掉上层约1/5的顶部，用小勺挖去梨核。

2把雪梨清理干净后在梨心放入冰糖、川贝粉，盛满凉开水。

3熬置一小时后，撒上枸杞即可。

百合银耳玉竹汤

食材：

银耳、百合、玉竹。

做法：

1银耳浸泡一小时后洗净，其他食材洗净待用。

2高压锅加入适量的水，大火压一小时左右，然后将银耳、百合玉竹放入锅中，再煮个15分钟就可以啦~

孕妇上火牙痛怎么办？

由于生理的变化，孕期准妈妈牙齿出现问题的几率比其它时间都高得多，如果再上火的话，那简直雪上加霜，吃药的话，要在医生的允许下服用，如果你担心吃药会对胎儿有影响，那就参照下面整合的几个方法，可以有效缓解疼痛哦：

漱口：含温度跟体温相近的水，然后

用力漱口

取普通

白酒100克

放入茶缸里加上

食盐10克

；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方

（记住，不可以咽下去哦~）

把味精按

1∶50的浓度

用温开水化开后，含一会儿涂掉，

来回含个5~6次，坚持两天，

牙疼的状况会有好转；

取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上，可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状

（治标不治本哈~）

切生姜一小片咬在痛处，最好是

这么做；

用冰块按摩合谷穴

5分钟

以上，看完是不是觉得，火气降了不少？孕期“多灾多难”，各位孕妈（以及正准备备孕的妈妈们）真的要趁这个时间，多多学习一些干货，这样不管是孕期还是带娃，以备不时之需哦~

作者/糖罐小妈

插图/糖妈

表情/糖妈

Sugartchi

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