随着人们生活水平的提高，工作节奏的加快，体力劳动的减少，营养过剩人群越来越多，胖子人群越来越庞大，体重大于身高是件很可怕的事情，不仅在外表有很大变化，内脏也有很大变化。

有些人肚子上面的赘肉有很多，特别是一些女人。这让女人的形体看上不去不太美观。小肚子赘肉颇多令女人们即苦恼又无奈，有不少年纪轻轻的女生，肚子鼓鼓囊囊的，就像怀孕一样，胸部都没有腹部高，令女人们更是尴尬。

燕麦作为谷物，你本身就能起到保健的作用，同时它还可以起到降低我们人体的胆固醇的作用，燕麦本身就有许多的纤维，这种纤维很容易被我们吸收，而且它所含的热量不多，想减肥的话可以多吃一些。

每天一个苹果，对减肥有很大促进肠道的蠕动，加速食物消化和粪便的排出。

很多年轻女性都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

香蕉含脂肪很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苦瓜很多人都不敢吃的它，却是减脂良茶。苦瓜片中含有一种瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，这种物质能够快速分解体内多余的脂肪。每天喝一杯，清香口感伴有点苦味。坚持喝一个月，甩肚腩收腰平腹。每天坚持饮用你就可以看到瘦身的效果，让你轻松喝出好身材，再也不担心肥胖问题。

桑椹干

研究表明，桑椹干中含有丰富的微量元素，其营养价值是苹果的五倍。而且它有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效呢。服用的话，可以促进肠胃的消化，长此以往，肚腩就会慢慢消除呢，同时带来健康的身体哦。

冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出体外，从而起到排毒减肥的作用。

很多人会有大肚腩，都是肠胃不通，宿便垃圾太多造成的，所以没事多喝点蜂蜜准没错，蜂蜜最大的特点就是能够滋润肠胃，排毒养颜，对于女性来说，每天饮用蜂蜜是既能减肥又能美容养颜，而且还能增强免疫力和体质，好处真是太多了。

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