孕妈吃哪些粗粮最好呢？粗粮对人体是有好处的，不过，准妈妈在挑选粗粮时要慎重，并非所有粗粮都适合孕妈吃。今天小编就来介绍适合孕期食用的3种粗粮。

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。

黄玉米籽，富含镁元素，能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E，常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水饮用，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，准妈妈食用后能使皮肤白嫩细腻。

红薯是高营养价值的纯天然植物，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，孕妈吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。但是，红薯的糖分过高，所以不能多吃，另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质能很好地控制妈咪的血糖，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。另外，糙米有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。

准妈咪的饮食对婴儿的健康有决定性作用，挑选糙米的时候，最好选择质优的有机糙米。准备优生优育的年轻父母们，至少提前二个月以上天天喝有机黑土糠芽活糙米汤与吃糙米饭，因为糠芽活糙米先天具有震卦之气，可以促进孕育与胎儿健康，更有效减少怀孕与生产风险。哺乳期、孕期妇女更要天天喝有机黑土糠芽活糙米汤，吃糙米饭，这样会让您的奶水充足优质，修身复原效果也特别好。

怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。孕妈虽然吃粗粮有好处，也要适量喔。

更多活动信息请关注微信公众号：ptp-cn

长按二维码进入“有机

糠芽活糙米”

官网：

www.ptp.cn

电话：020-38823216、38823218

地址：天河北路天河汇商业广场六楼帕斯婷中国广州总部

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。