一般怀孕后每个阶段所需要的营养不一样，目前我也是怀孕8个多月的孕妈，怀孕前5个月都是孕吐反应吃不下太多，偶尔会想吃点零食，有营养的都吃不下，实在饿的受不了也只能吃点清汤面，5个月后开始有食欲了，6个月开始会容易饿，特别是下午跟晚上，我自己会买些粗粮面包，或者吃水果，坚果吃的不多，因为不是很喜欢，还有就是会喝芝麻糊，比较抗饿，整个孕期吃肉吃的比较少，多以蔬菜为主，还有就是会隔几天喝一些鱼汤或者骨头汤那些，目前8个月长了21斤了，属于正常体重。

孕期为什么需要加餐？

孕期激素的变化，胎儿的生长，子宫的增大，逐渐挤压各器官，导致孕期食欲下降，胃口发生改变，在两餐之间加餐，可以保证孕妇的体力和营养。

如果长期处于饥饿状态下，孕妇身体的酮体将占脑能量来源的25%-75%，长期下去，容易引起酮体酸中毒，从而影响胎儿的生长发育。

胎儿的发育需要孕妈提供充足的营养，进食过少容易导致胎儿营养不良，发育迟缓，身高体重均偏低，增加生产难度。

孕期胃部的囟门长期处于打开状态，胃酸等胃液容易进入到消化道，对消化道产生刺激，饿了就进食，可以对胃液进行中和，对身体也是一种保护。

加餐吃点什么比较好？

当季的新鲜的水果、蔬菜，不但可以养颜美容，还能为胎儿提供多种维生素、矿物质、膳食纤维。既能增加营养，又能缓解孕期便秘。

全麦面包、粗粮馒头、苏打饼干、红薯、土豆、淮山红枣糕等，可饱腹，可全面补充营养，也可缓解孕期便秘。

各种原味坚果，个人比较推荐核桃、花生、南瓜子之类的，以防吃到某些不良商家重新炒制的发霉的坚果。

各种原味果干，比如葡萄干、红枣干等，深加工之后的果干不推荐，因为不知道有什么添加剂。

另外，进食后容易引起血糖的大幅度升降的食物少吃；有妊娠糖尿病的孕妇不要吃含糖量高的水果；保证充足的饮水量，以免因饮水不足而导致的“虚假饥饿感”；尽量保证睡眠充足，睡眠不足会影响到大脑对饥饱状态的判断，从而导致暴饮暴食。

总之，孕期饿了就及时补充能量，尽量保证孕期饮食多样化，可在两餐之间，或是正餐之后三个小时左右加餐。

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