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“两个小时吸一次奶，累死我了，觉也睡不好！”

“我婆婆让我一个月不要洗头不要洗澡，这都什么年代了啊！”

“生完宝宝腰好酸，抱娃抱的手臂都要断了！”

“每天都有亲戚朋友来家里，休息也休息不好，还总是吵到宝宝睡觉，竟然还有人在宝宝房间抽烟！气死我了！”

关于坐月子，身边的朋友好像总是吐槽居多。

其实女人在怀孕的时候，雌激素水平较高，所以会变得更加感性。

相反，生产完之后雌性激素急剧下降，又容易变得更加情绪化甚至易怒。

当她体内的荷尔蒙水平趋于稳定时，情绪也就慢慢恢复正常了。

另一方面，新手妈妈生完孩子以后不但要面临自身各方面调节，还有照顾宝宝等一系列棘手的问题，情绪难免有些波动。

今天，我们不争科学坐月子还是传统坐月子，不聊婆媳矛盾，也不吐槽老公，就跟大家分享一下我的神仙月子餐吧！

希望对打算二胎或身边朋友有计划备产备孕的妈妈朋友有所参考，一起

吃走月子期间的坏情绪。

菜单01：

红豆薏仁水、南瓜粥、紫薯粥、馄饨抱蛋、

snoopy饭团

每天早上一杯红豆薏仁水，祛湿排毒，算是我月子餐里出现很高频的单品。

月嫂姐姐还提前了解了我的喜好，知道我喜欢吃面食，喜欢snoopy，医院回家第一天就给我准备了自己包的馄饨和卡通饭团，还贴心的附上了宝宝和我的名字。

菜单02：

虾仁日本豆腐、时蔬汤、香菇素鸡、酸奶红枣糕

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，适量食用还能促进胃液分泌，起到提高食欲促进消化的作用。产后妈妈不想发胖，

无糖酸奶

是一个不错的选择哦！

菜单03：

红豆薏仁水、南瓜小米糕、银耳汤、红薯糖水、豆腐猪肚鸡汤、紫薯南瓜饼

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁等，具有补虚损，健脾胃的功效。而

里面含有大量的氨基酸和膳食纤维，脂肪含量又较低。

刚生完的宝妈相对而言

气血亏虚

，两种食物混在一起制作，是一个不错的养生食品。

菜单04：

粉蒸肉、西兰花、秋葵、水晶紫薯球、燕窝

西兰花和秋葵本身是很普通的食物，换一个摆盘瞬间食欲大增。

坐月子的女性食用

可以改善产后身体虚弱的情况，起到滋阴补肺补血的作用，同时能够帮助产妇恢复孕前的身材和减少妊娠斑的产生，也有利于乳汁的分泌和增强宝宝的抵抗力。

菜单05：

红豆薏仁水、南瓜粥、卤肉面、橙子蒸蛋糕

柔和的浅黄色搭配上一片橙子片，吃起来橙香淡淡，格外香甜。想不到吧，连餐后甜点都可以做得这么高颜值。

本来我是一个很挑食的人，月嫂姐姐真是用心改掉了我多年的老毛病。

菜单06：

红豆薏仁水、爱心蛋包饭、猪肚鸡汤、秋葵土豆泥

每隔两小时吸一次奶，一个晚上没休息好的我，一早起来看到爱心蛋包饭，立马被细节打败，一整天都有好心情了。下午茶的秋葵土豆泥也完全不输KFC，热量低又健康。

菜单07：

凉拌黄瓜、鸡枞菌猪肚汤、手工蛋饺、香菇猪腰、番茄炒蛋、土豆丝、水果芋圆西米露

产妇适量食用

可以起到补肾滋阴的功效，有利于身体恢复并且可以预防贫血。

菜单08

红豆薏仁水、三明治、酒酿汤圆、燕窝、小猪饭团

酒酿汤圆可以起到很好的下奶作用。猪年当然

要吃一个可可爱爱的小猪饭团了。

菜单09

红豆薏仁水、红薯粥、手抓饼、蛋挞

水果含有丰富的维生素，每天补充很有必要。

菜单10：

紫薯南瓜饼、椰蓉南瓜球、燕窝、水果拼盘、豆腐鱼汤、香菇青菜、创意炒面

你见过用葡萄创作的蚂蚁和鲜花吗？你能找到面条悬空的奥秘吗？有了月嫂姐姐，我的生活处处都是惊喜。

菜单11：

紫薯鸡蛋卷、燕窝、肉松小狗饭团

这么可爱的小狗饭团怎么忍心下口。

菜单12：

火腿鸡蛋卷、红豆薏仁水、酒酿汤圆、银耳羹、红薯粥

没错，这么豪华的，只是我的早餐。

菜单13：

红豆薏仁水、鸡蛋面、水果松饼、莴笋炒虾仁、鲍鱼捞饭、番茄鸡蛋汤

含有丰富的蛋白质，有较多的钙、铁、碘和维生素A，并且含有丰富的免疫球蛋白。另外还含有一种称为鲍灵素的生物活性物质，能够提高机体免疫力。

同时含有的维生素A能够维持机体皮肤健康、视力健康、促进生长发育。

怀孕的

妈妈也非常适合吃~

菜单14：

无花果吐司、红豆薏仁水、虾仁蔬菜粥、土豆饼、蕾丝馄饨

馄饨也可以少女心，简单的蕾丝边让这道菜变得不简单。

菜单15：

吐司火腿鸡蛋饼、鸽子汤面、小米糕、南瓜羹

跟月嫂姐姐提了一嘴喜欢韩料店里的南瓜羹，第二天就给安排上了。南瓜粥、南瓜羹、南瓜派，只要有心，同一种食材也可以做出不一样的花头。

菜单16：

土豆牛腩饭、火龙果酸奶、香蕉酥

蛋挞皮在心灵手巧的月嫂姐姐手里，就成了万能。

菜单17：

红豆薏仁水、炒面、海带汤、菠萝炒饭、海参蒸蛋

能够补肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲海参性味甘、咸、平，入肾经，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、精血亏损、虚劳的人，适当食用海参有很好的补肾益精、增强身体素质的作用。

菜单18：

虾仁锅贴、石榴、清蒸鲈鱼、手工水饺、炒藕片、丝瓜汤

手剥石榴满满都是月嫂姐姐的耐心与疼爱。

菜单19：

猕猴桃酸奶、香蕉饼、鲫鱼豆腐汤、莴笋、土豆泥虾球

土豆泥虾球这样的点心，因为是油炸过的，容易上火，尤其是母乳喂养的宝妈，要根据自身情况适量食用哦。

菜单20：

可丽饼、玫瑰火龙果、海参小米粥、蛋黄烧卖、红豆薏仁水

小红书无意刷到一家Bruch，告知月嫂姐姐感觉他家的可丽饼好吃，一张图片瞬间给我复原，有了姐姐还打卡什么下午茶店呢，家里就能实现一切。

菜单21

椰蓉南瓜千层、水果甜汤、红豆薏仁水、蛋炒饭、紫薯粥、蛋饼

椰蓉南瓜千层不管是颜值还是味道，不输LadyM。

菜单22：

自制小油条、红豆薏仁水、饭团、奥利奥南瓜羹、火龙果小丸子碗

吃腻了酒酿汤圆，换一种水果汤圆的

吃法也是不错的选择。

菜单23：

苹果薯条、葡萄干酸奶糕、核桃肉

中的大部分脂肪属于不饱和脂肪，常吃核桃能够健脑益智、预防乳腺癌、糖尿病，中医认为，核桃味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便。

菜单24：

牛排、炸鸡翅、南瓜汤

偶尔偷吃一两个高热量炸鸡翅也是没有问题的哦。

菜单25：

麻薯奥利奥、香酥一口肠

不出门也能吃到美美下午茶！想为麻薯奥利奥这道甜品爆灯。

在被我馋了二十多天后，朋友终于按耐不住了，兴冲冲来我家蹭饭

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