“好雨知时节，当春乃发生；随风潜入夜，润物细无声。”好像一切又重新开始，

农历新年后的第一个节气——雨水——在今天悄然而至。

一场曼妙的细雨，你能想到啥？是雨后春回大地的万物生机，还是浪漫的爱情故事？

雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

好复杂，说人话就是——“雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。”随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

雨水小习俗

拉保保：保险子女长命百岁

旧社会，人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带，尤独子者更怕夭折，一定要拜个干爹，按小儿的生辰年月日时同、金、木、水、火、土，找算命先生算算命上相合相克的关系，如果命上缺木，拜干爹取名字时就要带木字，才能保险儿子长命百岁。此举一年复一年，久而盛开一方之俗，传承至今更名拉“保保”。

接寿：女婿拜望岳父岳母

在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘”长，长命百岁。

占稻色：占卜当年稻谷的丰歉

占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。

回娘家：出嫁的女儿拜望父母

在川西一带，出嫁的女儿这天带上礼物回娘家拜望父母。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，贴身穿，据说这样可保尽快怀孕生子。这个习俗现仍在农村流行。

文人墨客细腻的情愫总能敏锐地察觉到空气中每一寸的变化，但感知变化的还有那些属于大自然的小精灵。

候雁北

就是像大雁这样的候鸟啊，开始飞回到北方去了。

草木萌动

水是万物之源，气温回暖了，降水有增加了，那自然万物就开始新生了。

相较这些小精灵，人类却是略显迟钝和脆弱，但我们的聪明在于知道如何抵御天气的变化。于是，中医说了“雨水节气，健脾胃是重点”。”元代著名医家李东垣指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明

脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。《黄帝内经》中说

“湿气通于脾”，雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

雨水时节养脾胃

运动适量，才能有益健康

冬去春来，天地一片生机勃勃。随着天气的逐渐转暖，越来越多的人开始到户外参加体育锻炼。但是专家却指出，运动虽好，但却不能过度，否则不但起不到保健的作用，还会对身体造成不应有的损伤。所以此时运动一定要把握一个“度”。

科学研究表明，

过量运动比不运动对人体的伤害更大，因为不运动虽然有很多坏处，但起码使人体保持一个相对安定的状态，而运动过量则会把人体固有的和谐打破，给人体造成更大的损害。

过量运动会造成人的反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性降低，还会使人食欲减退、睡眠质量下降，导致情绪低落、易怒、免疫力降低，出现便秘、腹泻等症状。

专家指出，

运动要适可而止、循序渐进，运动过后最好要休息一到两天，所以以每周运动三次为佳。

如果长期没有运动而突然运动则更要注意不能运动过量，控制好运动强度和时间，防止过量运动造成负面影响。另外，

运动方式也要因人而异，要根据自己的身体状况、年龄等因素恰当选择。

驱走春困，才能劳逸结合

“春困秋乏”是最普通的的民间常识。春天人们容易犯困，总觉得没有睡够，这其实是人体随着季节和气候变化的正常反应。雨水时节，要克服春困，就要求我们生活有规律，劳逸结合，根本自然界的规律，随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。

下面几种方法，可有效地赶走春困：

视觉刺激

，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，从而使人心情振奋，精力充沛；

触觉刺激

，用有清凉效果的牙膏刷牙，从而兴奋神经，激发活力；

味觉刺激

，适当吃点味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激神经，当然也可以泡杯茶或咖啡；

嗅觉刺激

，选用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲劳感；

听觉刺激

，听一些节奏明快活泼的乐曲，闲暇时听听相声、看看小品也是很不错的选择。

饮食多样，才能养护脾胃

雨水时节保养脾胃应注意：

饮食要有规律，不宜过饱;食物以清淡为主，少食油腻厚味;营养均衡，不偏食，多食五谷杂粮;禁食过冷或者过热的食物;不要勉强饮食，如果不渴却强饮则伤胃，不饿而强迫进食则伤脾。

1、保证能量的充足摄入。

能量的来源应以谷类为主，形式可以是米饭、馒头等米面制品。注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；经常吃些粗杂粮，除了玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时，加些薯类，如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药小米粥等。

2、每天蔬果。

尽管降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通过足量喝水来补充水分外，每天要吃蔬菜、水果以补充水分。在南方，蔬菜已经开始上市，最好选择新鲜、应季、深颜色的蔬菜，豌豆尖、红菜苔、绿菜苔、鸡毛菜等；选水分多的水果，如柑橘、柚子等。

3、动物性食物适量吃、煎炸等油腻的食物不吃或少吃。

动物性食物包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。这些营养素有助于增强机体免疫力，增加抗病能力。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

雨水时节防风寒

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

1、敲击按摩风市穴

如果是“风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。

坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20～30下左右。

2、干洗脚

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

雨水时节防流感

雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这5件事。

雨水时节天气变化不定，乍暖还寒。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安。所以，还要保持心情舒畅，新年新气象哟！

本文整理自马冠生、芝麻君、新华通讯社、中国妇女报、杨璞微养生、新华社等。

<并非原创重在传播>

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