【孕育饮食】准备怀孕前吃什么好 【孕育饮食】准备怀孕前吃什么好【孕育饮食】准备怀孕前吃什么好

【孕育饮食】准备怀孕前吃什么好

了解想怀孕前吃什么比较好是给胎儿打造健康发育的基础,目前我国缺陷儿出生率上升一部分是由于孕前饮食导致的,怀孕之前吃什么好呢?

孕前饮食要营养均衡,要知道健康的卵子和精子是受孕的第一条件,而精子含有多种矿物质和微量元素,准备怀孕吃什么男性也是需要做到的。

受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。

男性应该多吃以下食物:海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。准备怀孕吃什么好之提醒:少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。蔬菜要去掉残留农药洗干净为好。

在怀孕前吃什么比较好中,还有不吸烟不喝酒也是必要的。要知道烟酒中含有对精子的杀害性物质,不管男性女性最好都不要在准备受孕的半年里吸烟喝酒,以防缺陷儿。

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