孕妇在怀孕期间对各类营养的需求非常旺盛，

要保证营养首先要从饮食下手，保证自身营养的同时还能保证宝宝健康成长。孕期对各类营养物质的需求都比较大，在怀孕期间要尽量吃一些营养丰富的食物，那么什么食物能够满足孕妈所需的营养呢？超级谷物藜麦就是首选。

孕妇优质营养源

原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，藜麦的全营养特性和高含量正好可以为孕妇提供足够的营养。

怀孕期间孕妈和胎儿都需要更多的优质蛋白质，而藜麦中蛋白质含量高达16%—22%，并且是优质的完全蛋白质，品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，是其它植物食物所不具备的。人体对蛋白质的吸收实际上是通过氨基酸完成的，其中有9种必需氨基酸是人体自身不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。藜麦全部含有这9种必须氨基酸，而且比例非常，适宜人体吸收，尤其富含其他谷物中缺乏的赖氨酸。对于孕期反应严重，厌倦油腻和肉食，喜欢清淡素食的孕妇，藜麦绝对是最佳选择。

孕期对矿物质的需求较高。藜麦的矿物质含量几乎都高于常见粮食，其中锰的含量是最高的，在世界最健康的十种食品中，锰的含量评价是“极优”，1/4杯藜麦可以提供成人一天需求的50%锰。锰对再生系统非常重要，可保证胎儿的智力和骨骼发育正常。

孕妇孕期还最易发生铁、锌、钙的缺乏。藜麦中丰富的铁是小麦的4倍，可防止孕期缺铁性贫血；藜麦富含锌元素，丰富的锌可防止胎儿发生中枢神经系统畸形和宫内发育迟缓、大脑发育受阻，还可帮助孕妇产后子宫恢复、防止产后出血；藜麦中丰富的钙是小麦的4倍，可帮助胎儿长出强壮的骨骼、健康的心脏、神经和肌肉。

藜麦特有的高膳食纤维和低糖特性，还可以帮助孕妇减少孕期易发生的便秘症状和患糖尿病的几率。另外，藜麦还是减脂塑身佳品，能够保证孕妇和宝宝营养的同时又不会发胖。

当宝宝降生后，妈妈的奶水质量对宝宝的成长至关重要，怎样才能让妈妈既不用吃的过多过油腻，增加肥胖风险，还可以产提高母乳质量呢？当然是多吃藜麦了。

天域祁连藜麦高营养高品质

天域祁连藜麦，产自高海拔的祁连山，气候、海拔、水源、降水量、昼夜温差等条件非常适合高品质藜麦的种植，所种植出的藜麦也是全国营养价值最高、品质最好的。公司采取原生态安全管理理念，注重可持续发展，立足为消费者提供优质、安全、营养健康的藜麦。天域祁连藜麦，口感细腻、气味清香、高品质高营养有利于孕妇健康和胎儿健康。

孕期藜麦食谱推荐

藜麦营养价值极高，对于孕妇和宝宝的健康大有好处，那么藜麦孕期怎么吃藜麦好呢？下面三款藜麦食谱

推荐给各位孕妈们。

藜麦栗子排骨汤

材料：藜麦80g、排骨400g、栗子150g、生姜适量、盐适量

1、先将排骨清洗干净，放入锅中加入适量清水煮开

2、煮开之后放入生姜大火煮20分钟，放入栗子煮10分钟后改为小火

3、加入藜麦，改为小火煮30分钟，加入适量食盐即可

藜麦山药粥

材料：藜麦80g、山药1根、大米80g、枸杞10颗、冰糖适量

1、藜麦用清水浸泡1个小时左右，大米淘洗干净一起放入锅中，加入适量清水大火煮开，改为中火再煮15分钟

2、放入山药，改为大火，煮开后改为小火再煮30分钟，加入枸杞再煮2分钟

3、根据个人口味加入适量冰糖即可

藜麦红枣南瓜汤

材料：藜麦100g、南瓜200g、红枣10颗、盐适量

1、先将南瓜削皮切成小块状，再将藜麦红枣洗干净

2、锅中放入适量清水大火煮开，再放入藜麦煮10分钟

3、放入南瓜和红枣，改为中火，藜麦煮至透明红枣煮烂后加入盐调味即可

藜麦的购买方式已出

1.保存下方图片，打开微信扫一扫识别二维码，进入微信商城购买。

2.打开淘宝，搜索店铺：【天域祁连】

想了解更多，请持续关注天域祁连悦生活

天域祁连电话：4008-988-785

官方网站：http://tianyuqilian.com（部分图片来源于网络，侵权立删）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。