....................

安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

.................

。。。。。。。。。。。。。。。。

全。。。。。。。。。。。。。。。

妈妈们怀孕的时候整个人都变得肿肿的，这是很多准妈妈都担心的，今天我们来推荐几道调理孕期水肿的饮食。

....................

安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

.................

。。。。。。。。。。。。。。。。

全。。。。。。。。。。。。。。。

吃什么：

多吃含蛋白质，钙，铁，维生素高的食物。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。西瓜富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

薏米红豆杂粮羹

主料：薏米、赤小豆、紫米、黑芝麻、鹰嘴豆、糯米、百合

做法:

1、将薏米、赤小豆、紫米、黑芝麻、鹰嘴豆、糯米、百合放入慢炖锅加适量的水，加入红糖，设定杂粮粥（4小时），预定好时间启动。

2、第二天一大早，热气腾腾的杂粮粥就熬好啦。

3、稍微凉一点点后，放入打碎机打碎。

4、加些炼乳和花生碎

....................

安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

.................

。。。。。。。。。。。。。。。。

全。。。。。。。。。。。。。。。

红豆芋头糖水

主料：红豆、芋头、红糖

做法：

1、准备好材料。

2、红豆洗净，浸泡2至3小时。

3、芋头洗净，去皮，切块。

4、取一锅放水、放红豆、芋头煮沸，大火煮10分钟，关小火煮40分钟。

5、关火前调入红糖，待融化即可。

技巧:

1.红豆芋头糖水具有补气血、增加肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。

2.红豆要选容易煮烂的品种。

梨藕荸荠汤

用料：莲藕、淮山、荸荠、雪梨、食盐

做法：

1、准备好所有材料。

2、将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，雪梨切块，荸荠（马蹄）去皮。

3、将莲藕、山药和荸荠放入锅中，加适量的清水，大火烧开后转小火煮半小时后加入雪梨再煮10分钟。

4、出锅前加入适量食盐调味即可。

山药腊鸭头焖烧粥

用料:山药、清水、辣鸭头、粳米、姜、橄榄油

做法：

1、这次用的是铁棍山药，断了的几根用来煮这次的早餐。

2、将山药去皮，切成小段，腊鸭头切成3块，姜拍扁。

3、将清水，洗净的粳米，腊鸭头，姜块放入锅里，大火烧开。

4、水烧开时，放入山药粒。

5、加入1大勺的橄榄油，盖锅大火煮5分钟左右。

6、熄火，将所有食材倒入用热水烫过的焖烧壶里，刚好装满一瓶，没多余的。盖紧瓶盖，焖一个晚上，作为第二天的早餐。

技巧：

由于用焖烧壶来焖粥，东西必须烧至沸腾后再倒入，一般我会用大火煮5分钟左右，熄火马上倒入之前用热水烫过的焖烧壶里，盖紧瓶盖即可。山药切片或切成小粒状，焖烧的效果更好，很棉软，非常好吃，养胃。

热门词条搜索推荐

（点击下方关键词进入）

没有一种工作是不委屈的

小儿推拿21种手法，解决常见病

宝宝不积食诀窍

剖腹产妈妈必须吃的几道菜

2个办法告诉你，孩子立夏后不生病

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。