“每逢春节胖三斤”不是吹的，辛苦了一年过年就是吃吃喝喝了。而很多地方都会在过年的时候做很多好吃的。这些好吃的全是高脂肪，高热量，高糖的食物。

比如春节我们广西喜欢做扣肉，那一片片的都是大大的五花肉，里面白花花的肥肉一口咬下去油香满口，一片下去就相当于三碗饭的热量了。

比如广东的炸油角，就是用面粉包一些芝麻花生白糖，芝麻花生都是高脂肪的食物，加上油炸那更是油上加油，还会加入白糖，入口香甜却是满满的热量。

无论是大肉还是小吃，多吃几个就可以让你随随便便胖上几斤。

家家户户春节都是大鱼大肉满桌，一桌子菜大多是肉多于菜，一个春节不胖三斤似乎都对不起那些为了春节而奉献自己的猪啊，羊啊，牛啊。对不起老爸老妈辛苦制作的一桌子饭菜。

但是如果你们家宝宝在喝母乳，你是一个母乳宝宝，在过春节时最好不要吃这些食物，不然宝宝喝了母乳不舒服，会变得烦躁不安，甚至不得不过年去医院，那就全家都不得安宁了。

母乳妈妈过年要忌口，三不吃四少吃五多吃，保娃健康全家过好年

三不吃：酒、咖啡、已知不适合的食物

1、不要喝酒：

当妈妈喝酒时，半个小时后酒精会到达血液并轻松越过血液屏障进入乳汁，而且乳汁中的酒精和血液中的一样多。

这样满是酒精的乳汁被饥不择食的宝宝咕噜噜喝入嘴里，会让宝宝的肝脏产生极大的压力。宝宝小小的肝脏排毒能力何其之弱，压根没想过还会有酒精进入体内，体内没有解酒酶类。所以酒精会在宝宝体内四处流窜。甚至进入到宝宝的大脑中，让孩子出现喝醉的症状。

宝宝要么很兴奋，要么就是嗜睡。

还是一些孩子比较挑剔，可能会因为感觉到乳汁有酒味而不想喝奶，饿得直哭也不喝。

而妈妈也发现喝酒后自己的乳汁好像在慢慢变少，一来酒精会抑制催乳素的分泌，二来宝宝不需要吸吮，或者孩子喝醉了喝奶喝得少了。

所以酒是千万不能喝的。（不过煮菜放的少量酒一般问题不大，量很少妈妈自己两下就排光了，不会进入乳汁）

2、不要喝咖啡：

妈妈喝咖啡时，会有咖啡因通过妈

妈的乳汁进入到进入到宝宝的体内，导致宝宝出现烦躁不安的情况。其实就是对孩子的神经系统有不利的影响。

这里的咖啡不仅指咖啡，指的是一切含有咖啡因的食物，比如不少奶茶中都含有大量的咖啡因，甚至一些可可，巧克力中也会含有咖啡。

（当然，如果你从没怀孕时就无咖啡不欢，怀孕后也坚持喝咖啡，你家宝宝对咖啡已经产生免疫了，那你就按之前的量喝就好，只要不加量就行）

3、不要吃对宝宝不利的食物：

比如有些妈妈一吃海鲜或者是牛肉孩子就会觉得不舒服，那么回家就是海鲜全宴，你就要流下口水就好，不要吃了。

以前一吃孩子就不舒服的食物，也不要在春节再尝试吃了，毕竟过年去医生也是很麻烦的一件事情。

四少吃：油炸食物、腊味，饮料，糯米制作的食物

1、油炸的食物：

很多地方小吃都是油炸的，以前没有冰箱过年把食物用油一炸保存期又可以加长了。现在很多地方还保存着吃这些小吃的习惯。

这些油炸的小吃多数是米或者面做成的，一般还是加一些芝麻花生之类让小吃的口感更好。

还有一些食物也是油炸的，比如扣肉，炸鱼等。

油炸的食物脂肪高，妈妈吃了容易觉得腻，吃不下其他的食物。或者之前很少吃油炸的时候，一下子吃多了咽喉不舒服，也会影响妈妈喂奶。妈妈只吃油炸的食物会导致营养不均衡，乳母的饮食营养不均衡也会影响到宝宝的营养。

甚至妈妈吃太多油腻的食物还可能会引起孩子拉肚子。

2、腊肉腊鸭腊鱼等腊味

这些肉都是用大量的盐和香料来腌制后再晒干。这样可以增加保存期限，但是盐的含量也是非常高的。

母乳妈妈食物中盐的含量直接影响到乳汁中钠的含量，妈妈吃得太咸，乳汁也会很咸，这些含钠高的咸乳汁会对孩子的肾脏造成负担。不利于宝宝的身体健康。

不少妈妈从小过年的时候就是吃这些腊味，很喜欢吃，让家里人在制作的时候少放点盐和香料。妈妈少量试一点，不要吃到饱。

3、含糖饮料：

饮料指的是外面买的饮料，主要就是水加白糖加上食用香料，色素做成的。

母乳喂养的妈妈喝多了这些饮料会觉得很饱，吃不下饭或者是其他的食物。而且像可乐之类的食物还会含有咖啡因，妈妈喝了之后马上喝奶，一些敏感的孩

子会变得烦躁兴奋。

4、汤圆粽子之类拿糯米做的食物：

糯米做的食物，不太好消化，妈妈吃多了会消化不良，胃口受影响。

母乳喂养时妈妈每天需要的热量和营养素都要比平时有所增加，如果妈妈因为吃了糯米做的食物导致消化不良，会影响乳汁的质量。所以吃饱饭后少量吃一两口是可以的，不要当饭来吃。

五多吃：蔬菜、水果、粗粮，补铁肉类，奶类

多吃蔬菜：

不少人春节会回老家，农村乡下自己种的蔬菜新鲜可口，妈妈可以多吃一些。我们建议一天至少要吃一斤蔬菜，好吃的喜欢的吃到一斤半也是可以的。

母乳喂养的时候，妈妈饮食中的维生素会直接影响乳汁中维生素的含量，多吃点新鲜的蔬菜会让宝宝可以摄入更多的维生素。

如果蔬菜多数为青菜，妈妈可能会发现孩子的大便有点绿，只要孩子吃好，玩好、睡好一般没问题。

多吃水果：

有些妈妈换一个地方会出现水土不服，最常见的就是便秘，便秘多吃点火龙果，苹果之类的水果可以缓解。建议每天水果可以吃半斤到八两。

而且水果中的水份也可以让妈妈补充乳汁需要的成分（母乳中大部分是水）

多吃粗粮：

前提是宝宝比较大了，没有胀气的情况。粗粮中含有丰富的B族维生素，有助于通过乳汁给宝宝提供B族维生素，促进宝宝的生长发育。

比如玉米，红薯，芋头。当然吃这些粗粮时是当主食时而不是当菜吃，也就是不要放油盐糖来煮，而是直接水煮。建议每天吃粗粮二两。

多吃补铁的肉类：

比如乡下有人杀猪，而且是自己家里养的猪吃饲料少的猪，可以买一些猪肝，每周吃上两三次，或者是自己家里养的鸡的鸡肝，这些都是补铁的极品。

母乳妈妈需要的铁比较多，多吃补铁的食物可以让妈妈身体更健康，可以分泌更多的营养均衡的乳汁让孩子更强壮。

动物肝脏中的铁含量高而且吸收率也高，但是维生素A会高，所以一周吃二到三次，每次吃100克就可以。

平时可以一些瘦肉，牛肉之类的食物。

多喝纯牛奶或者酸奶

母乳喂养时钙的需要量为每天1000毫克，我们日常的饮食一般可以提供的钙大概为600毫克，还是400毫克的空缺，建议可以通过牛奶或者酸奶来补。

一天喝400毫升的纯牛奶可以补充400毫克的钙。所以要多喝牛奶。（当然如果母乳宝宝有胀气的情况就不要喝了，可以补钙片）。

过年妈妈喂母乳，不吃少吃和多吃的食物要记得，别只满意自己的口腹之欲，也要考虑宝宝的口粮！

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