我要减肥

一个月瘦下10+斤其实并不神奇，达人告诉你早餐吃到够才会瘦得如此迅速！《时尚健康》请来了生完宝宝就火速瘦成了闪电的辣妈、吃不胖学员、资深的杂志营养美食编辑、来聊一聊减肥时她们怎么吃，吃不胖！以及用芝士片分享的一道道诱人低脂的美食！

吃不胖学员时格

——健康披萨，只要3分钟

上初中的时候，我真的是一个小胖子，但通过跑步健身我挣脱了肉肉的束缚，今天我教大家做一道3分钟快手健康披萨，适合运动后馋嘴的你，补充运动后的身体所需要的蛋白质、钙、碳水化合物，为下次全力训练做好充足的准备！赶紧做起来吧！

准备食材：香蕉、蔬菜、少许鸡胸肉、百吉福减脂芝士片一片、全麦面包。

真的特别简单，首先切好蔬菜、香蕉撒在全麦面包上，放上芝士片。

烤箱预热，180°五分钟。接着放进去烤，190°10分钟，待芝士片完全融化就好。

是不是超级简单，但是味道一点都不逊色哦！

辣妈周雨婷

——低脂杂蔬牛肉芝士蛋

各位准麻麻们，怀孕期间吃得多动得少，很忧心自己生完宝宝后，不能马上恢复曼妙好身材，想要成为小S那样的辣妈就要管住嘴，迈开腿，首先你要知道80%的营养+20%的运动=好身材^_^。

今天给大家分享经过我多次改良的吃不胖营养餐，加入了芝士片，更是能提升菜肴的美味，而且还能补充蛋白质和钙，适合准妈妈或者想要减肥的姐妹们吃哦！

爱心tips：

当孕妇出现了牙齿松动、四肢酸痛、浑身乏力、头重脚轻、妊娠血压高等症状的时候，说明孕妇已经缺少钙元素。孕妇缺钙不能轻松对待，如果置之不理，要及时补充钙，比如喝牛奶，吃芝士片都是不错的选择。我推荐百吉福芝士片，低脂高钙！

准备食材：牛肉一块、各种杂蔬、鸡蛋2个、减脂芝士片一片。

牛肉切丁，少油炒熟，蔬菜用水烫熟备用（一定要炒熟）

鸡蛋像做玉子烧一样两面煎熟（注意，是小火）

放入芝士片，还是两面煎熟

撒上蔬菜和牛肉粒

你也可以用烤箱200度烤12分钟看到鸡蛋凝固就OK啦！

时尚健康资深美食营养编辑刘慧

——香烤全麦芝士香蕉卷

别小看这道全麦芝士香蕉卷，它不仅可以滋润皮肤，它含有多种矿物质维生素A、B、C、E、P，果胶、天然乳酸菌，怕胖的人可以挑选外皮沒有芝麻点的香蕉，糖分比较低。

选用百吉福减脂芝士片：

一．减脂芝士片脂肪降低了50%，但是味道和营养却没有变。

二．有效减肥最重要的是养成科学的饮食和过去习惯，一方面要增加脂肪的燃烧和代谢，另一方面又要保证人体各种营养物质的吸收平衡。

芝士能够提供蛋白质，多种营养素等人体所需物质，同时还能给人以较长时间饱腹感，减少对其他高热量食物的需求，因此，从营养角度看，芝士还是一种营养减肥佳品呢。

准备食材：鸡蛋、香蕉、百吉福减脂芝士片、全麦面包

首先去掉面包面的四条边，用擀面杖擀平面包片。

放入芝士片和香蕉

轻轻的卷起面包

搅匀鸡蛋液裹上卷好的面包，放入烤箱180°，看面包成金黄色即可出炉。

看面包成金黄色即可出炉。

好吃好吃！

跟着达人一起做！

达人最好的减肥单品——百吉福减脂芝士片！

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