如今食物安全是个大问题，不仅原料堪忧，农药、激素泛滥，添加剂也不少。

但吃的还得吃，

处在孕期的准妈妈该怎么去选食

品呢？

对于吃货孕妈来说最痛苦的莫过于在孕期间的各种不能吃，尤其是零食控孕妈真的很难管住自己的嘴。

然而，怀孕期间并不是什么都不能吃的，零食也分有益和无益的。今天小编就为各位孕妈或准孕妈准备了各种健康食品！

孕期健康食品的五个原则

★营养第一

准妈妈在孕期不要偏食，要注意营养。一般说来，应选择营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。

★控制吃零食的量

一次量不能太多，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。

★新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

★少吃油炸、高糖、高盐零食

油炸食物可导致肥胖，其中的各种营养素被严重破坏，妨碍人体对营养素的吸收和利用。

过多吃甜食，会导致孕妇其他营养素摄入过少，发生营养不良和贫血，常吃过咸的食物会增加孕妇患高血压的危险。

一些加工零食，糖、盐、添加剂比较多，香精、色素，还会有反式脂肪酸，最好少吃。

★抛弃可疑分子

对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

健康有益食品推介

当季水果：

孕妈咪多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处。

孕妇吃水果也要遵循正确的方法，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能对母儿健康造成危害。

建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。（当季正是芒果、榴莲、荔枝盛产，这些湿热型的水果就要少食为妙！）

核桃：

核桃营养价值高，更是有

的功效。

建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。（一孕傻三年不可怕，最可怕是一孕胖一生！）

花生：

孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。

花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。

不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

芝麻糊：

黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。

同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

（想宝宝有一头乌黑的头发可以买一些黑芝麻回来再番炒，当零食每天吃喔）

葡萄干：

要注意食用卫生。

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。

由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

其实零食食得对是正确对缓解孕妈的孕吐各方面是好事，但是零食还是要注意份量，不宜多食。

零食再好买到正品才是真好，对了，你猜对了，下面小编就给大家介绍一下从哪里能够买到健康食品↓↓↓

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