没怀孕时，每年炎炎夏季支撑你度日的

除了空调、凉席，大概就只有西瓜了。

可怀孕了

夏季当，个愉快的吃瓜群众

这一福利就该因此取消吗？

孕妇夏季可以吃西瓜吗？

对于这个问题有不少争议。

下面，小编与你一起来了解相关知识，在了解孕妇可以吃西瓜吗这个问题后，孕妇就能清爽应战炎炎夏日了。

孕妇能吃西瓜吗？

一般认为，

孕妇是可以吃西瓜的

，只是要注意控制食量，不能吃太多。

西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。

而且，西瓜还富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分。

西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

中医认为，西瓜具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。

孕妇吃西瓜的好处

1、孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会

使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

如在盛夏分娩的孕妇，常吃西瓜可以防暑降温，消夏祛暑。

西瓜含糖分，有补充能量、保护肝脏的作用。

2、在妊娠早期吃些西瓜，

可以生津止渴，除腻消烦

，对止吐也有较好的效果。

3、妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以

利尿去肿，还有降低血压的功效

，这对于孕妇的健康也是有益的。

西瓜还可以增加乳汁的分泌。

分娩过程中，许多产妇（产妇食品）有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象，这时吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量，刺激肠蠕动、促进大便通畅，还可以增加乳汁分泌，并有助于术后产妇的伤口愈合。

5、产前和产后吃些西瓜，可以治疗和

纠正孕妇贫血

综上所述！

因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

孕妇吃西瓜注意事项

孕妇吃瓜要适量

西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。

ＰＳ：血糖高的孕妈慎吃

孕妇饭前或饭后别吃瓜

西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

孕妇不要吃“冰西瓜”

为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。

孕妇生病期间不要吃

感冒，腹泻，胃痛等生病期间不要吃西瓜，因为西瓜属于生冷，性寒，会加重病情。不过如果出现中暑高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，可吃西瓜，有助于缓解症状。

孕妇口腔溃疡不要吃

中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出，加重阴虚的状态。西瓜含糖量较高，也容易延长溃疡面的愈合时间。

肾功能不好的孕妇慎吃

短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

打开时间长的西瓜不要吃

西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。如果是放置一段时间的，最好去掉表层再吃。一次不要吃太多，适量。

怎么挑到好吃的西瓜？

看到这里，感觉你们都要去买西瓜了，所以最后再加个挑西瓜的TIPS！

看外形：

挑外形结实、对称，没有淤伤、划痕或凹陷的；成熟的西瓜应该是深绿色的，外表比较暗淡，嫩绿油亮的一般都不够熟。

觉得还不够具体？

接下来，

我们再细分一下外形具体指哪些！

西瓜底部的圈圈，越小越好；

相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。

颜色最好挑青绿色

，不要雾雾白白的。

西瓜纹路整齐的

，就是好瓜。

西瓜头，就是所谓的

蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是

卷曲圈起来的，就很甜。

掂分量：

好的西瓜会比较重，这说明它水分充足，足够成熟；

敲西瓜：

用指关节敲打西瓜。成熟的西瓜一般会发出比较亮的声响，如果声音闷闷的、沉沉的，这说明瓜还不够熟。

适合孕妇吃的西瓜食谱

西瓜很好吃，西瓜皮也非常有营养，下面我们为孕妇提供几款孕期有关西瓜的食谱。

没错！今天小编就给大家介绍6款西瓜饮料和菜式，别惊讶，西瓜真的能做菜嘿嘿。

西瓜番茄沙拉拌莳萝茴香

RecipebyAmandaHesser

photobyJamesRansom

这款沙拉是甜辣口味的，除了红红的番茄块和西瓜块以外，还有少许切碎的柠檬，一点点姜，少许的辣椒粉，一点柠檬汁。

作为前菜或者是夏天的小吃都非常开胃，而且吃过会上瘾呀~

腌西瓜

RecipebyNancyManlove

photobyJamesRansom

嗯，你没看错，既然有腌青瓜，为什么不能腌西瓜？？这样腌出来的西瓜，无论是味道还是口感上都非常棒。

原方子是用醋腌制的，其实简单点的话，只用盐也可以噢！

烤西瓜

photobyJamesRansom

烤水果可好吃了，水果里的糖分会焦糖化，而且不会流失。基本上什么水果都能烤，一般选时令水果就好。夏天，就当然少不了烤西瓜咯。

做法也很简单，一般切成小块，不用去皮（以免烤到变形）。烤之前先在架子上刷一点植物油，或者融化的黄油，以免水果粘住呢。

烤的时候也可以往水果刷点椰子油，撒点孜然粉或者盐，还能挤点柠檬汁加以调味呢！

西瓜薄荷苹果醋

RecipebyLouisaShafia

photobyJamesRansom

酸甜冰爽的夏日冷饮，不添加酒精，喝起来更爽快，想想味道就兴奋。

除了水、切块的西瓜、新鲜的薄荷与苹果醋以外，还可以添加一点蜂蜜，增加甜味。还能在这个基础上加入青瓜，让这杯饮料看起来颜值再高一级！

山药西瓜炒百合

食谱原料：

山药（200克），西瓜（150克），百合（150克），大葱（10克），姜（10克），植物油（20克），盐（3克），味精（2克），淀粉（豌豆）（5克）

制作方法：

1.山药去皮切象眼丁，西瓜取瓤（去种）切象眼丁，以上两料与鲜百合分别用沸水焯出。

2.滑勺内加植物油烧热，加葱姜末烹出香味，放山药、百合炒，随加盐、味精，加西瓜丁急火快炒，用水淀粉勾芡，淋明油即成。

营养分析：山药含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。西瓜营养丰富，在清热解暑，止渴的同时有利尿降血压的作用。非常适合孕晚期准妈妈食用。

片炒肉丝

食谱原料：

西瓜皮300克，瘦猪肉100克，红辣椒1个，水淀粉10克，花生油25克，葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。

制作过程：

1、将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去，清洗干净，先片成薄片，再切成细丝，放入小盆内，撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长，否则太咸，影响菜的味道。

2、将瘦猪肉洗净，切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀；辣椒去蒂和籽，洗净切成细丝；将葱、姜洗净，切成细丝。

-END-

苔花科学育儿

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