水果对于备孕、怀孕妈妈以及宝妈，甚至普通人群都很有益处，每天适量吃水果，不仅能

补充人体需要的营养素，还能够帮助增强人体免疫力

今天跟大家讲讲关于水果的小秘密，以及春夏秋冬准妈妈比较适合吃哪些水果？

关于水果的秘密

01.

草莓很甜，但能量不高，有

减肥水果

之称；

02.

冬枣有

维生素C之王

之称；

03.

的柚子，越新鲜；

04.

橘子吃多了，会变成小黄人，停止吃会慢慢恢复正常；

05.

车厘子就是樱桃，含

钾量较高

的水果；

06.

不能缓解便秘

，如果是成熟度不高的香蕉还有可能导致便秘，缓解便秘的水果有西梅、苹果等；

07.

白霜的葡萄

会更新鲜，因为白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质

......

四季宜吃的水果

你可能会说了，每个季节还那么讲究呢，是呀，

每个季节都有时令水果

哦，当然有所不同！

金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速

消除胀气

孕期经常吃一些草莓可以补充维生素，草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素，有

润肺生津、健脾胃

的效果；孕妇怀孕后很容易出现食欲减弱的情况，这样可是会使营养流失的，这时候吃一些草莓，可以增强食欲；另外，草莓当中含有大量的维生素C，可以有效地预防孕期牙龈出血

春末夏初，樱桃“

先百果而熟

”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍。

俗话说：“

桃子养人

杏伤人”，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，孕期适量吃桃子，可防止贫血、预防便秘，降低血压，还可缓解孕期水肿。

孕妇在妊娠早期吃些西瓜，

可以生津止渴

，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。孕妇吃西瓜还可以增加乳汁的分泌，为产后宝宝的母乳喂养做准备。过多食用容易引起腹泻或妊娠糖尿病，因此注意不要过量！

石榴：

石榴含多种营养成分，包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

准妈妈适量食用石榴，不仅补充孕期营养，还能帮助

预防缺铁性贫血

。此外还可以缓解孕吐、肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

无花果：

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

准妈妈适量食用无花果，具有清热解毒，止泻通乳的作用，还能

帮助缓解便秘，治疗痔疮

柚子：

柚子中是富含纤维、维生素C等营养元素，这些物质都是身体所必需的，而孕妇在怀孕期间对于营养的吸收是非常重要的，不仅可以促进身体健康，还能美容养颜。

葡萄：

葡萄被称为“

水晶明珠

”。孕妇吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

冬枣：

被称为“

维生素C之王

”。维生素C含量高达243毫克/100克，大概是苹果的60倍，柠檬的10倍。准妈妈每天只需吃一两颗，人体一天所需的维生素C搞定了。维生素C能够抗氧化，可增加人体免疫力、软化血管、预防三高。

被誉为“

百果之宗

”。梨性偏寒，孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。

西柚：

西柚又叫葡萄柚

。葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期妇女食用。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

有一种水果，号称“水果之王”

，无论春夏秋冬哪个季节，都可以吃！那就是：

苹果：

苹果被称为“

水果之王

”。非常适合孕妇的温和水果。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果可改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身等。

无论多好吃多有益的水果都

不可过多食用，孕期每天200-350克水果，大约1-2个拳头大小。最好在饭后半小时吃水果。

此外，最好不要

尝试孕前没有吃过的水果！

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