当我们怀孕了，周围的三大姑六大婆就开始展现她们超强的“实践经验论”的分享

大姑说：怀孕了莫吃兔儿肉，娃娃要长兔唇

二姑说：怀孕了千万不要吃牛肉，娃儿身上要长毛

三姑说：怀孕了吃了盘海（螃蟹），宝宝出来要吐泡泡

隔壁阿姨说：怀孕不要吃葡萄，不然要变成葡萄胎

三舅妈的远方表姑说：莫吃羊肉哦，要得羊癫疯

诸如此类千奇百怪的禁忌在民间疯传，

这是为什么呢？

那么，到底有没有道理呢？

我们每日吃的不仅仅是食物，也包含了深深的文化内涵。民间这些所谓的饮食禁忌，其实应该是因为未知所以需要寄托，所谓，因为这样才能让我心理安逸，那是具有一定的精神力量的。

有一种饮食禁忌是源自认知水平，我们古人认为万物都有自己的自然属性，一旦吃下这些东西，就会获得这些属性，大概就是任何东西都会被某种神秘力量操作吧，毕竟，我们也没办法去和这类人争论，顺其自然，听听就好，哈哈哈哈。

所以，就出现了建立在这个基础上的饮食禁忌，吃螃蟹吐泡泡、吃兔肉变兔唇之类的认知。

还有一种饮食禁忌是信仰的禁忌，比如我们的道教，

也有所谓

“四禁食”（牛肉、乌鱼、鸿雁、狗肉）

：不食牛，因其善；不食狗，因其忠；不食乌鱼，因其孝；不食鸿雁，因其贞。诸如此类的还有很多很多……

所以，我们在听到周围人说这些有点可笑且不可思议的饮食禁忌时，可以想想深层次的文化影响，平和对待，不生气，想吃就偷偷的吃吧，哈哈哈哈~~

那么孕期到底怎么吃呢？

先说一个观念性的问题，那么就是，饮食要讲究多样、均衡、适度原则。

所以，想吃什么就吃什么，但是不能贪多，拒绝有毒、有害的食品，拒绝烟酒毒。

当然，有的海量（无可救药的酒徒），比如我家海哥（离酒徒还差十万八千里），人称黄二斤，怀孕的时候硬是滴酒不沾，憋得发疯，主要还是因为没人劝她喝，我以为如果有人劝她喝，她的风格应该是你既然劝我，那我就抿一口

其实完全不是，她孕期前半截吃东西，严格遵守某APP，那个app上基本能吃的很少可以说没什么正常食物可以吃，因为这个，我们两个还吵了一架，因为我喊她均衡饮食，啥子都吃，她不同意，然后就冷战了（我也搞不懂，两个女的为什么冷战，她又没怀我的娃）

补充一句哈：和相关合并症的孕妈妈们，还是要按照医生建议来，不然，哈哈哈哈，产检报告不好看，心情不美丽，娃儿受委屈，老公要被吼~~

孕期饮食关注点（合并症妈妈除外哈），其实就两个：

①会不会因为饮食不均衡导致营养素的缺乏？

②会不会因为摄入过多的热量导致超重？

接下来，我来详细扯一扯

第一，苦味食物尽量避免

我的营养启蒙老师阿老师（公众号：阿滋妈乐活营养）曾告诉过我，凡是带苦味的食物都要咯噔一下，因为植物也都成精了，需要诱导我们来吃的时候，会使劲的制造甜味，巴不得我们生吞。只要带着苦味的，那么肯定是有警示，告诫我们小心食用！！！

那么正常人都被要求少吃或者不吃的带苦味的食物，对于我们孕妈妈来说，也尽量避免呗！

第二，

酸儿辣女不可信

我怀叨叨的时候，最喜欢吃酸辣味的，但是我并没有怀龙凤胎，所以，千万不要相信什么酸儿辣女。之所以怀孕后，口味大变，甚至性情大变~~

那是因为怀孕后，我们体内的激素水平发生了变化，嗅觉、味觉甚至我们的情绪也会发生变化，所以有时候会想吃一些稀奇古怪、不健康的食物，理智又告诉自己少吃，那么这个时候我们可以尽量的给自己找点事做打消这个念头，或者可以尝试健康的替代方法进行食物转变，实在还是转变不了，适当的吃一丢丢也还是可以，毕竟离开剂量谈毒性就是耍流氓嘛

第三，根据所处的状态选择饮食

所处的状态是说，有没有生病之类的，比如已经长痤疮了，口腔已经长溃疡了，那么就不要再去吃什么串串、火锅之类的辛辣食物

第四，孕期补钙要科学

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》孕早期需要800mg/天，孕中晚期需要1000mg/天，正常普通饮食可提供300-400mg钙，250ml牛奶含钙约300mg，还差的就需要额外补充钙剂。（还有补充其他营养素，后面再详聊）

第五，

饮食建议

谷米、面、各种杂粮（玉米、小米、）混合型为主，避免吃精米精面类食物

2、蔬菜水果类可提供矿物质、维生素和膳食纤维，深绿色蔬菜、黄红色蔬菜等各种蔬菜，每天蔬菜种类丰富起来

3、蛋类：每天1～2个，不能超过2个

4、肉禽鱼类：是B族维生素和铁的优质来源

5、牛奶或酸奶可供应优质蛋白质、钙及维生素。牛奶过敏的孕妇可试服酸奶或豆浆

6、豆类、坚果类不可少

7、每周2-3次深海鱼类

（具体摄入克数，可咨询营养师制定适合自己的食谱）

划个重点吧，孕期饮食了离开有害有毒的物质，不用过于拘泥，在这个基础上，充分考虑均衡、多样、适度的原则。再根据自身的体重、孕检情况、状态等方面进行饮食调节。所以，千万别忘了按时孕检呀~~~~~~~

最后的最后，孕期到底怎么吃？这个问题交给专业的营养医生吧，推荐阿滋妈的孕期营养课程，有兴趣的小伙伴可以入一个哦，干货满满的~~（后台回复，“阿滋妈孕期饮食”即可）

我是叨叨妈，你在孕期、哺乳期以及育儿道路上有什么问题，都可以找我，拉你加入我的私人群，和群里的妈妈们一起抱团取暖。

（文中图片均来自网络）

还有，各位要ppt的小可爱们，我今天才发现还没来得及发，明天上班给各位哈！因为非正式公众号运营人员，很少进后台

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