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民以食为先，吃很重要，但怀孕后就要注意了，饮食要当心，对以前喜欢的水果也要适量吃。

就拿雪莲果来说吧。

孕妇可以吃雪莲果，但不可过量。

孕妇适量吃雪莲果的理由：

缓解妊娠期高血压及糖尿病

孕期容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血压，而雪莲果能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定辅助作用。

改善孕期便秘

雪莲果中所含的果寡糖可以调理肠胃，很适宜便秘的人吃。

而怀孕期间，准妈妈的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢，孕期便秘是比较常见的情况。

因此，孕期适量吃雪莲果对缓解孕期便秘很有好处。

有助于孕期美容养颜

孕期由于孕激素的关系，使得很多孕妇肤质变得粗糙、干燥、缺乏光泽等。

而雪莲是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然食物。

孕妇过量吃雪莲果的后果：

雪莲果性寒，不宜多吃，比如肠胃不好者，若大量食用后会出现胃寒、便溏、狂泻不止等症状。

另外，若是孕妇吃过多的雪莲果，严重的甚至还会导致流产。

因此，孕妇吃雪莲果最好的方式是熟吃，不太宜生吃。

当然，就算是熟吃，也不能吃太多。

除了雪莲果，在孕期，还有以下的这些水果比较适合孕妇吃：

樱桃是孕妇的理想水果。

樱桃中铁含量非常丰富，孕妇每天吃上12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止出现缺铁性贫血的情况，还有益于健脑。

西柚含有天然叶酸，对孕妇补充叶酸非常好。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

不过，对西柚过敏、易发湿疹的孕妇不宜食用。

奇异果

奇异果（猕猴桃）中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。

孕妇每日吃一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

海棠果

海棠果也是富含叶酸的水果，并具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。

不过海棠果味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，它含有丰富的糖分和维生素、微元素，特别是锌元素。

一天一个苹果，不仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对胎宝宝也同样有利。

准妈妈每天吃一定量的葡萄，可以达到很好的安胎效果。

民间还有种说法——准妈妈常吃葡萄，宝宝的眼睛会更漂亮。

当然，孕妇吃葡萄也不宜过量。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当地吃一些梨子。

梨子水分丰富，富含B类维生素等物质，有镇静安神的作用，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

在孕期，有些准妈妈由于胃口不佳等原因，可能会拿水果当饭吃。

因此特别提醒：

准妈妈吃水果要适量，不可想吃就吃，不然对自己和胎宝宝的健康都不利。（专家建议孕期每天水果摄取量半斤为佳）。

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