怀孕是一个家庭的喜悦，是一个家庭的新期待。而孕期孕妈妈的饮食更是为全家人所关注——

孕期一定要多吃点有营养的东西。许多

孕妇觉得吃营养品补充营养更便捷，但是吃天然的食品更健康。

鸡蛋被称为典型的补品，很多老人都会让孕妇或者月子中的产妇吃，

怀孕期间吃鸡蛋好吗?

当然是好的！

怀孕吃鸡蛋有什么好处？

1.帮助胎儿脑部发育

吃鸡蛋是可以提高记忆力的，特别是对于孕期容易健忘的孕妇来说，效果也是十分明显，读书的孩子们更是不能错过。

另外在孕期吃鸡蛋，

不仅可以帮助孕妇记忆力，对于肚里宝宝的脑部发育也有着影响，可以帮助宝宝脑部发育更加完善，

让胎儿的头脑变得更加聪明，这是因为鸡蛋可以让胎儿的大脑更快的发育，这样就可以让胎儿的大脑组织发育的更好。

2.补钙

鸡蛋里面钙质含量很高，而且鸡蛋里面的钙质比其他营养物质里面的钙质更容易被人体吸收。胎儿在发育的过程中，需要的钙质是比较多的，所以孕妇适当多吃鸡蛋，不管是对胎儿还是对孕妇本身，都能够起到很好的补钙效果。

3.补充蛋白质

鸡蛋里有多种蛋白质。孕妇多吃鸡蛋能够获得更多的蛋白质等营养物质。鸡蛋里面所含的蛋白质种类多达几十种，还有不少是人体所必须的蛋白质。因此，多吃鸡蛋还是很有好处的。

4.容易消化

鸡蛋最大的特点就是不仅自身容易被消化吸收，而且还有补肚助消化的作用。孕妇往往容易因为消化不良而引起腹泻、便水等问。适当多吃鸡蛋有助于预防这些问题的发生。

5.延缓衰老，美容护肤

就像蛋白一样Q弹滑嫩，孕妇孕期吃鸡蛋也是有着美容护肤的效果的。

因为鸡蛋中富含铁元素，孕妇孕期比较容易贫血，鸡蛋中的铁元素可以让孕妇造血功能得到更好的运作，让皮肤出现红润的效果，脸色不再是黄黄的。

6.增强免疫力

很多孕妇怀孕后身体反而比较虚弱，容易疲惫感冒。而鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂是可以帮助人体干细胞再生，对于孕妇的免疫力和新陈代谢都有着增强的效果。让孕妇孕期里不再那么容易疲惫，犯困。

鸡蛋当中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质、无机盐，对人体的营养起着很重要的作用。鸡蛋中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，容易被人体吸收；鸡蛋当中还含有丰富的氨基酸，鸡蛋中的氨基酸是谷类和豆类都达不到的含量，适量的吃鸡蛋对孕妇有着很好的作用。

但是，孕妇吃鸡蛋要注意什么呢？

孕妇吃鸡蛋的注意事项

一、孕妇一天最多吃两个鸡蛋即可。

吃太多容易增加孕妇的肾脏负担，

如果一次性食用太多的鸡蛋，对于孕妇的身体反而会增加不适感，孕妇容易产生腹胀，便秘等不良情况

。吃鸡蛋最好选择在早上吃，但是不要空腹。晚上不要吃鸡蛋，非常不利于消化。

二、孕妇最合适吃水煮蛋。

水煮的鸡蛋吸收消化率可以达到100%。比起炸鸡蛋，煎鸡蛋，水煮鸡蛋的营养更加齐全。但是最好不要选择茶叶蛋，茶叶蛋虽然更加美味，对于孕妇的肠胃却会影响到，茶叶蛋也不易消化。

三、鸡蛋不能跟白糖同煮。

这样是影响孕妇对于鸡蛋营养的吸收。跟豆浆也不能一起食用，否则豆浆和鸡蛋的营养都会产生冲突，不能吸收到。

四、不能吃毛蛋。

毛蛋即毛鸡蛋，是死胎蛋。

鸡蛋本身富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等营养成分，但是，在孵化过程中绝大多数营养已被胚胎的发育利用而消耗掉了，所谓的毛蛋营养丰富也便不存在。

此外，毛蛋是由于温湿度或细菌和寄生虫感染造成的死鸡胎，其中可能含有各种细菌，准妈妈吃进去非但没有摄入想要的营养，反而容易引起消化道疾病，可能导致恶心呕吐，腹痛腹泻等情况。

因此孕妇最好不吃毛蛋。

对于不能吃的食物，准妈妈不吃方为上策。

孕妇孕期需要全面均衡营养，饮食关键在于不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

对于一些比较奇怪的食物，孕妇都应该避免摄取，以保证自身和胎宝的身体健康。

五、不能与茶一起食用。

研究表明，高浓度的茶叶会产生较多的单宁酸，与食物中的蛋白质在一起可产生凝固物质沉积体内，严重影响蛋白质的吸收，鸡蛋的营养价值也被白白浪费。茶叶中的茶碱还会与鸡蛋的蛋黄结合形成硫化铁，影响人体对于铁质的吸收和利用，造成贫血症状。相比之下，白水煮蛋简单方便，营养价值更高，是一个不错的选择

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