一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约

公斤。孕期合理的控制体重，不仅有利于胎儿健康，对于母亲身材的恢复那是超级有利的。

本人孕前

98斤

（现在健身比原来瘦）

我怀大宝时，一共长了

也就是生产时将近

130

这是生之前。。。。当晚就入院了（画面太美，我不敢看。。。）

生完了

120

斤（看墨宝那销魂的睡姿嘎嘎嘎~~~~）

出了月子又减了十斤（我晕，怎么看着比刚生完还胖呢）

所以我还有

110

斤啊。。。。

后来这

110

斤减的相当艰难，因为母乳，不敢控制饮食，生完了前三个月也不可以剧烈运动（因为要等yd恢复，不然松弛厉害，以后专门说），所以反反复复我的体重停留在

104

其实当时挺美的，觉得自己一点也不胖，还觉得自己是身边人中产后恢复不错哒。然并卵，直到产后第一天上班。。。。

这镜头，要炸了吧？！！我估计领导当时是给我面子，扶了扶眼镜，啥也没说，就这么播出了啊！！！

直到宝宝一周岁后（并没有断奶），我开始上私教课，控制饮食，

个月减到今天的

45.9kg

你想想，如果你体重控制好，只长

斤是什么效果？意味着出了月子恢复到从前啊！脑补的画面是不是超美

别臭美了，前提是你孕前也是个瘦子，女生就是爱幻想！

看看这些产后光速恢复的明星们

大学时候，给闺蜜一起看《绯闻女孩》的日子历历在目，可是现在我们都生娃了，嘤嘤嘤。。。。

产后三个多月，女王

的华丽复出简直美出了新高度！

看完我就想问一句：孩子是她老公生的吗

BlakeLively

，还有这位辣妈也美的太任性！

pose

女王”超模

CocoRocha

，当了孕妈后摆

pose

的功力不减当年

以下是她从怀孕初期到晚期的对比照。不仅身材没怎么变，肚子也并没有太大。

个人更欣赏这一位

俄罗斯名媛

ElenaPerminova，虽然容貌已经不算年轻，长得也不是漂亮至极，但是那份自信闪到每个角落！本人认为其实容貌真的没有那么重要，整容挨刀子死要面子活受罪！皮肤保养好，身材和气质才是你完胜到老的诀窍！！！

在生完第

个孩子后第

天脚踩过膝靴出门逛街，在国内会被当疯子。

不过也别说，我认识一位宝妈，北电表演系毕业，生完第三个儿子产后第七天，也这打扮，大冬天穿着貂和过膝靴出门跟朋友喝咖啡去了，问她没关系么，她说反正生完之前那两个也这样，强悍不？不过她的身体平时真的很好！燕窝之类的保养品是必吃的。

ElenaPerminova

孕前产后对比照

所以，

总结一哈

1.如果你

没有怀孕

，抓紧时间健身，把体重减下来，关键是健身减肥非常健康，最重要的是如果孕前健身，怀孕后依然可以，强度小一点就好。

2.刚刚怀孕

头三个月

，怀孕前三个月身体不会有很大变化，所以头三个月是开始运动或者开始改变以往运动习惯的好时间。

3.已经

超过三个月

，那就放心的练吧，前提是你不感觉到费力就好。

肚子很大了，游泳，散步都很好

.饮食

：早饭应该吃一天中最多的（蛋白质——牛奶鸡蛋之类的，碳水——米饭，水果，五谷）

中饭其次（少量碳水，绿叶菜，肉类蛋白质）

晚饭吃的最少（鱼虾蛋白质，绿叶菜维生素）

这些都不是固定的，太固定模式不可能，自己也累得慌，不过我有一个妙招，总是告诫自己多吃菜多吃菜，多吃绿叶菜，因为我无肉不欢啊。。。。）关于饮食以后还会再写。

溪妈碎碎念：这几天总有亲们催更新，我可开心呢！不过我发现开这个公众号头脑一热不要紧，找图片、写东西真的很费神呜呜呜。。。特别是对于我这个强迫症来说，有一个图片不合适都反复的撤掉调换。。。我想要找到最完美的奉送给大家。Po张我的孕照嘿嘿。。。

我也需要亲们的帮助哦，就是把你们想要了解的一些内容回复给我（比如怎么让孩子学会自己吃饭、孕期健身做什么、刚怀孕的人怎么买衣服之类的），我会好好研究再写出来。好的，今天就酱，么么哒各位最美的妈妈们！！

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