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怀孕以后

孕吐、睡不着、行动不便、下肢水肿

对孕妈妈而言，自己身体上的不适都是可以克服的，只要不影响到宝宝的健康发育就行。所以，孕期营养绝对是孕期重中之重，吃什么怎么吃才能保证宝宝的营养需求就成了宝妈群经常探讨的话题。

但是，有时候明明饮食

“营养又充足”

，却还是出现了意想不到的问题。

孕妇贫血，是很多准妈妈都会遇到的问题。

怀孕后没少吃，孕妈妈仍出现贫血，孕期吃得多不代表营养好！

其实，导致贫血的原因有很多，我们首先要找到贫血原因再想办法调理！

⚪对大多数孕妈妈而言，孕期贫血主要是“生成过少”引起的

造血是一个很复杂的过程，而在怀孕以后，准妈妈自身对铁的需求量增大，除了供自身身体所需之外，还需要供给给宝宝。而很多女性在怀孕前可能身体里就没有足够的储备铁，怀孕以后这种情况就会加剧。

另外，叶酸缺乏以及维生素B12的缺乏也可能导致孕期贫血，这就是我们常说的叶酸性贫血。这种情况导致的贫血，孕妈只要在医生指导下有针对性地补充叶酸，是能明显改善的。

孕妈出现这些症状就要开始补铁啦！

是不是贫血，我们平时大多并未留意，很多孕妈发现自己贫血通常是在孕12周和孕28-40周的血常规化验才得知。其实，只要注意观察，孕期的有些小症状就已经在提示你可能缺铁贫血了！

1、蹲着或坐着猛然起身的时候，突然感觉到头晕目眩、眼前发黑，要站住一会儿才能恢复；

2、较其他人而言，脸色较为苍白，指甲和眼底的血色不够饱满；

3、找不到原因的疲惫嗜睡，严重的可能出现呼吸困难、胸痛、心悸等。

妊娠期发现贫血该怎么办？

孕期贫血，如果说通过药物来调理，大部分宝妈都是比较拒绝的。所以，为了宝宝的健康，从饮食上调理当然是最稳妥也最容易接受的。

（只针对一般性贫血，如果贫血情况严重的话还是要遵循医生的指导建议！）

第一：增加富铁食物的摄入

富含铁的食物只要有牛肉、猪瘦肉、猪肝、鸭肝、鸭血、羊肉、羊肝、猪血、红枣等。动物内脏和血制品虽然富含铁元素，但一些来历存疑的食物孕妈们应少吃，现代的饲养方式都讲究速成，可能沉积了较多的重金属。

第二：加强营养要合理

很多准妈妈都觉得孕期想要营养好就一定要多吃，其实，饮食习惯和食材的丰富多样更重要。宝妈们不要一味挑食一些油腻的肉食，新鲜蔬菜水果、坚果等都能提供身体所需的营养素。而且，肠胃吸收功能不好的孕妈更应注意饮食的调理，提高营养的吸收利用率。

部分图片素材来源网络

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