准妈妈适当吃点零食一则可以增加能量，二则可以缓解妊娠期的不适感，是一个非常不错的选择。那么孕妇

吃什么

零食好呢？

一、干果类零食

干果类零食通常都含有丰富的维生素E，亚麻酸，磷酸，氨基酸等等一些人体

所必须的营养成份。而这些成份对于

的大脑的发育具有很大的帮助。再者干果类零食有一个最大的特点就是吃起来特别的香脆，因此做零食是一个不错的选择。

但是不可否认的是干果类吃多了也会引起

，再者干果中的脂肪含量通常也较高，所以吃多容易引起肥胖等问题。所以建议准妈妈每天吃一小把就好了。比如说核桃的话，一天就3个的量就好，开水果就用手随便抓一把吃就好，切记吃得过多。此外像瓜子，杏仁，碧根果这些都是属于干果类零食，平时可适当吃一点，但是要注意量，以免影响到准妈妈正常的血糖和血脂。

二、水果类零食

水果是最适合给准妈妈当零食的一种

了，水果的维生素含量丰富，同时水份也是相对较为丰富的，多吃不仅有助于补充营养素，还可

妊娠便秘。像苹果，黄瓜，西红柿，桃子，火龙果，香蕉，樱桃这些都是不错的选择。

但是准妈妈切不可将水果当主食了。虽说水果的含量丰富，但是有些成份还是不及五谷，肉类食物的日常还是尽量做到均衡饮食。此外并非所有的水果都是适合准妈妈食用的，比如说凉性的水果像西瓜吃多了就有可能会引起流产，而热性的水果如荔枝，龙眼如果吃得过多的话，也容易引起上火，便秘等问题。再者，我们知道水果中的糖份含量通常也是较多的，所以对于有妊娠

糖尿病

的患者日常在吃水果的时候最好有所选择水果的品种，要注意选择水果的种类。

三、海鲜类零食

海鲜类食物当零食也是一个非常不错的选择，像鱼片，鱿鱼丝等通常都含有非常丰富的磷元素，钙质对于

的骨骼发育具有很大的帮助。同时海鲜类零食还是典型的低热量的

之一，对于改善肝脏功能，补充硒，肽等微量促进造血功能，抗病毒，抗射线危害都具有很大的帮助的。

但是海鲜类零食一定要注意其食品的安全卫生，特别是对于对海产品

的准妈妈最好别轻意的偿试，此外在海鲜类零食的时候最好确定其是不含防腐剂，或者是一些对人体有害的成分的。

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