每个女性都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的，要准备的事情非常多，包括

作息时间

生活环境

运动强度

饮食习惯

等等，更重要的还是保持好心情，那么，到底备孕期需要注意的事项具体有哪些呢?

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孕前补钙

一些女性现在觉得自己骨骼健康，并且很少出现抽筋的现象，就觉得在备孕期间，不补钙也是可以的，那到底事实是如何？在孕前补钙有用吗？

不仅有用，而且是很重要的一项孕前准备呢！很多女性到了25岁左右，就开始发现偶尔出现抽筋的现象，以前可是从来没出现过。尤其在怀孕之后的孕妈，缺钙率高达100%，所以在怀孕前就开始准备DuangDuang的补钙工作，是很好的呢！

备孕中的亲们，要从怀孕前就做足钙质的储备，因为在怀孕之后，孕妈体内的钙质都转移到宝宝的身体内，不断发展宝宝的骨骼，所以最理想的补钙时机就是从备孕开始。

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孕前补钙吃什么

前面说了孕前补钙是多么重要的一件事，但大家在补钙的时候就只知道骨头汤，其他的食物是否含有钙质，应该如何吃，似乎都不甚了解。其实除开常见的骨头汤之外，多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，但是想要做足钙质的储备，仅仅从食物中摄取钙质还是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。

在备孕阶段以及怀孕的时候，人体平均每天需要补充的钙质是8000毫克左右，所以仅仅从食物中摄取钙质是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂，从准备怀孕的阶段就开始补充，但是补充的时间段不要超过怀孕二十周，因为此时是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。

另外，还值得提醒大家的是，在补钙的同时，要注重体内的维生素D是否充足，如果补钙的同时没有足够的维生素D，那么钙也是无法被人体吸收的，不过服用维生素D要注意量，别过多，容易引起中毒。

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孕前补钙需要注意什么

1、补钙别忘记补维生素D！

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

5、少量多次更有效

少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

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孕前排毒

PM2.0爆棚了，吃的也越来越不安全，假如你是位都市白领，那么很有可能你还咖啡加熬夜上瘾。当你打算要一个健康的小宝贝时，可别忽略了孕前排毒哦~

孕前排毒，说得轻松，但是要怎么做呢？小爱来告诉大家正确的孕前排毒方法吧~

【通过运动】

除开一些食物可以帮助排毒之外，其实我们身体还有一个很大的排毒器官，那就是皮肤。在皮肤上面N个毛孔，可以帮助我们排出汗液，而同时汗液里面会带有不少有毒的物质，通过运动排毒那自然是极好的！建议大家在运动之前一定要记得喝多点水，在水的帮助下，才能更好的通过运动、排尿、排汗来达到排毒的功能。

【通过按摩】

在现代人的高强度生活中，不少人都有便秘的困扰，也导致了很多毒素积累在体内，不利于好孕。通过按摩，尤其在肚脐下三寸的位置，用掌心顺时针按摩五十次，然后再逆时针按摩五十次，早晚都按摩一次，可以帮助宿便的排出哦！

【通过刮痧】

在中医上，刮痧是一种非常实用的排毒手法，这里所说的“痧”，其实就是人体内气血淤积和阻塞所引起的，也就是毒素，刮痧可以让人体毒素排出，去除淤积，同时让含有毒素过多以及紧绷的身体得到舒缓，但是刮痧最好通过专业人士，自己不懂可不要乱刮哦~

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孕前排毒吃什么

在孕前排毒吃什么为宜？一些基本的粗纤维蔬菜大家都是知道的，但是除开蔬菜，咱们还能吃什么来挽救被毒素堆满的身体呢？

西红柿

：吃西红柿可以利尿，但是生吃更有益哦！

蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

大力水手的最爱，吃菠菜帮助促进血液循环，促进肠胃蠕动。

西瓜：

利尿专家——西瓜，多吃可以减少留在体内的多余水分。

木瓜：

木瓜除开有传说中的丰胸功效，还可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

红豆：

红豆里面的石碱酸有助于促进大肠蠕动，增加排尿，同时减少便秘的发生。

芝麻：

丰富的的亚麻仁油酸，帮助祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，洗洗更健康。

糙米：

清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

黑木耳：

里面的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

魔芋：

这可是出了名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

紫菜：

丰富的维生素A、维生素B族，以及丰富的纤维素及矿物质，都能帮助排泄身体内的废物及毒素。

草莓：

草莓可以生津润燥、促进消化吸收，其中有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

海带：

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。对有毒元素镉也有促排作用。

苹果：

其中苹果酸可加快机体新陈代谢，半乳糖荃酸有助于排毒，而果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，促进粪便的排泄。

猪血：

别嫌弃！人家猪血里面的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用

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孕前排毒注意事项

在怀孕之前要做好全面的排毒工作，特别是有吸烟和喝酒习惯的女性，就更加谨而慎之地进行孕前排毒的准备了。想要好好怀孕，顺利生出健康聪明宝宝的，赶紧瞧过来了，看看孕前排毒的注意事项有哪些！

要知道，吸烟可增加女性不孕以及发生宫外孕的几率，在烟叶中的尼古丁，对于卵子的输送和受精卵的着床有阻碍作用，或者让受精卵的着床部位出现异常，这样就会导致女性出现不孕或者宫外孕。此外，吸烟还会将机体中的体液和细胞的免疫功能降低，增加了患上生殖道感染的机会。

如果喜欢喝酒的女性，本身就容易损害自身的卵巢功能，让激素分泌异常，出现不排卵或无月经的现象，并不利于顺利怀孕，因此要提前半年做好孕前排毒的准备，多吃有助于排毒的食物以及多进行运动，出门最好带上口罩。另外，在孕前半年都不要吃药物，就连感冒药都应避免。

众所周知，不管是孕妇还是产妇，都有颇多的注意事项。那么孕前呢？是否就没有注意事项了呢？非也，孕前注意事项也是十分重要的，稍不留意就会降低怀孕成功的几率或者影响胎儿或者女性的健康。下面来看看孕前都要注意些什么：

1、避孕药姑且暂停吧

如果你一直用避孕药，你应该在停药2个月最好半年之后再怀孕；这样可使子宫内膜和排卵功能恢复，有得利于受精卵生长发育。

2、流产恢复了再怀孕吧

流产半年内不适宜怀孕此时无论是体力、内分泌还是生殖器官的功能都对妊娠不利，再者也可避免重复发生流产的现象。

3、不要在这8种情况下怀孕好嘛

不要在情绪压抑时怀孕；不要在疲劳过度时怀孕；不要在患病期间怀孕；也尽量不要做高龄产妇；不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质；初冬至初春不宜怀孕；孕前不要抽烟喝酒；孕前不要饲养猫狗等宠物。

4、备孕的话，请避免病毒和细菌感染吧

准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食方面要注意卫生，生食和熟食要分开，食物变质后不要再吃。

5、不安全环境还是远离好吧

一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生

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