《正能量》第1315期

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【父母必读】如何快速解决子女教育各种难题？！

炎炎夏日，酷暑难耐

这两天咱办公室那位新晋孕妈真是遭罪了~

“每天36、37度，热也热死了，不做人了！”

也是，这样的高温天气，正常人都很难忍受，何况是孕妇呢~

孕妇由于生理原因要比正常人更加怕热。

除了吹空调，降温最直接的方法就是——吃冷饮。

那么，夏天孕妇能吃冷饮吗?

为了广大孕妈的福利，

今天小编就来为大家普及一下夏季孕早期的饮食禁忌。

为什么孕妇特别怕热

女人从受孕开始，体温就已经在悄悄的变化。体温的升高在36.9℃-37.2℃之间，这是正常的，因此也导致很多准妈咪十分怕热。

这是因为：怀孕初期，卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮会使体温上升，体温调节中枢对孕酮(又称黄体激素)的作用极为敏感，一定量的孕酮(12，8nmol/L)即可引起体温升高。

过了怀孕初期，是不是体温就会下降呢？NO！

此时的准妈咪肩负着孕育生命的重大责任。子宫内的胎儿需要恒温环境，准妈咪的身体会开启“自动调温模式”——通过皮肤里的神经系统来感受外界的温度。一直保持比平时高出0.5℃-1℃的状态。

孕妇夏天能吃冷饮吗

这是许多人经常问到的一个问题：

有人认为孕妇吃冰的食物会使子宫产生收缩或是造成孕妇腹泻，这对胎儿和准妈妈都有不好的影响；

有一种说法则是吃冰冻食物会影响胎儿气管；

民间更有孕妇吃棒冰，生下的孩子下巴会抖不停的说法，

不过此方面目前并没有确切证据。

其实对于常人来说，冷饮也不宜食用过多。大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛；由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。

而孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染。

虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是过多的食用必定会引起不适的，毕竟怀孕是一个特殊的时期，尤其是在孕早期。

孕早期夏季饮食有哪些建议

一、食物要新鲜

夏季食物品种丰富，水果建议吃新鲜当季的，不要吃反季的水果，吃的时候最好去皮；不要吃当归、薏米、山楂、西洋参这些会促进宫缩的食物，同时汤里面最好加低钠盐，不要加味精和鸡精。

饮食方面注意的第一个还是饮食卫生安全，第二个就是要新鲜的食物，尽量做得细软一点，然后再根据孕妇的嗜好去做调整。还有一点很重要的就是食物多样化，准妈妈最好也不要挑食或偏食，食物的种类全面一点比较合适。

二、夏季谨慎进补

夏天并不是一个适合进补的时候，如果需要滋补，还是建议孕妇适当地“清补”就好，在夏天因为大家用空调都用得多，所以还是建议清热、滋阴，在夏天一些比较温热滋补的食物比如说红参、冬虫夏草这些就没必要在夏天吃。

孕妇还是怕寒凉，所以清热的时候也不能太过火了，像苦瓜、绿豆、西瓜这些，在孕早期比较瘦弱的孕妇就应该尽量避免，因为太寒凉了容易滑胎。补品中还有比如阿胶、当归这些活血的都不适合孕妇，所有活血补气的补品孕妇都不适合吃。

三、夏季有哪些禁忌食物

西瓜、冷饮是很多人夏天的“解暑神器”，但孕早期的妈妈应尽量少吃西瓜、冷饮，如果吃的话，注意不要吃太多了。孕早期妈妈饮食其实没有太大的禁忌，要视孕妇自身情况而定。有些比较瘦弱的孕妇可能吃梨吃西瓜都会拉肚子，这种就应该要避免一下。.

有些孕妈天热容易上火，往往症状就是口腔溃疡，口角炎这些，可以适当地多补充一些富含B族维生素的食物，譬如一些糙米、牛肉、瘦肉、芝麻之类的东西；如果是虚火的话滋阴就会好一些，适当地吃一些滋阴的食物，比如百合、银耳。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬果这些本身就富含维生素C，也是起到清凉降火的作用，少吃一些坚果类的，油煎、油炸的东西。

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