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妈咪怀孕后受到贺尔蒙影响，基础代谢率比较高，加上血液流量增加，心跳也会变快，所以比一般人怕热，特别容易流汗、口渴，有些女性怀孕前为手脚冰冷、怕冷的虚寒体质，怀孕后也会受贺尔蒙改变所影响而变燥热体质。

燥热体质是因为怀孕后阴血要用于养胎，阴虚会生内热，进而产生体温偏高、怕热、易口渴等情形，而且血压较高，睡眠质量变差，容易有口疮，皮肤也可能出状况，例如有些孕妈咪孕期间容易有荨麻疹。

怀孕后血压会上升是因为基础代谢率提高，血流量增加造成，如果原本收缩压为120mmHg，怀孕后上升到130mmHg，还是在正常值内，并不需要治疗，张境原建议透过自然食疗或茶饮帮助改善，假如超过140mmHg，甚至高到180、190mmHg，这种属于病理性高血压就需要接受治疗。

孕前体质燥热，孕期更严重

怀孕前已经是燥热体质，怀孕后会更容易燥热，所以有些女性怀孕后特别容易长痘痘或荨麻疹，皮肤状况也比怀孕前更差。孕妈咪觉得自己是燥热体质，可用些比较滋阴、降火、清热的食疗或茶饮帮助，如果无法改善，应该请医师诊断是实热或虚热体质，再进一步给予治疗，要比食疗、茶饮效果来得快。

不必担心怀孕后服用中药会对胎儿有影响，中药中哪些成份孕妇可用、哪些要禁止，都有明确的区分，请咨询合格的中医师。有些孕妇已经出现荨麻疹，还因为怕吃药而强忍，结果越来越不舒服，也影响到睡眠和心情。

善用食疗、茶饮，孕妈咪不再怕热！

广谕坐月子餐

广谕坐月子中心

张境原及张翔壹、张乔贻父女,特别提供以下几种食疗、茶饮，适合属于燥热体质的孕妈咪在春天开始回暖或炎夏时饮用，能达到消暑、退热、改善燥热体质的功效。

1.紫苏香薷饮

食材：紫苏叶3钱、香薷3钱。

作法：将紫苏叶、香薷洗净，加500至700毫升的水煮沸20分钟后熄火，去渣饮用。

功效：具消暑开胃的功效。紫苏能发汗解表、健胃去暑，并有清香、清爽的口感，可以提振孕妈咪食欲；香薷具发汗解表、去暑利湿之效。

2.莲子荷叶粥

食材：莲子3钱、荷叶3钱、白米半杯。

作法：将莲子浸泡2小时，荷叶先煮水，将莲子、荷叶水和白米一起放电饭锅煮成粥。

功效：莲子可以补脾、散虚火，荷叶能清热，煮粥吃可达到消暑的效果。

3.白木耳莲子汤

食材：白木耳3钱、莲子及红枣适量。

作法：白木耳洗净浸泡泡软，切碎放入锅中煮烂，加莲子、红枣、水（量可依自己需求增减）再煮10分钟，加冰糖搅拌即可。

功效：具有滋阴退热的功效。白木耳含丰富胶质，并有滋阴生津效果；莲子可以降虚火。

4.五汁饮

食材：水梨汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜苇根汁、藕汁或甘蔗汁。

作法：将水梨、荸荠、麦冬、鲜苇根以果汁机打成汁，加入甘蔗汁拌匀即可。

功效：具有滋阴退热功效。水梨可退热降火、化痰；荸荠能去热生津、利尿；麦冬具养阴润肺功效；生藕汁有清热生津作用；甘蔗汁能够清热、降火气。

注意！

此茶饮性质偏寒凉，能迅速解燥热、退火气，但是肠胃虚弱妈咪应少量食用。

5.天生白虎汤

食材：西瓜

功效：西瓜具清热、解暑、解渴、利尿效果。

注意！

脾胃虚寒或便稀溏者少用。

6.冰糖燕窝

食材：冰糖、燕窝，也可以加少量红枣。

作法：将燕窝浸泡至柔软，放电饭锅中蒸煮，取出再加水、冰糖、红枣一起煮。

功效：燕窝具滋阴生津、润肺功能。

温馨提示：

提醒孕妈咪们，「莲子荷叶粥」、「紫苏香薷饮」以及「白木耳莲子汤」比较平和，孕妇觉得比较燥热，可以自行烹煮饮用，燥热情况若未改善，还是请医师协助。

而「五汁饮」、「天生白虎汤」比较偏寒凉，适用于体质非常燥热的孕妈咪，有些妈咪肠胃比较虚弱，饮用这类寒凉茶饮可能有腹泻、肚子不舒服情形，这时候应该暂停，最好请医师诊断后再给予适当的建议。

5要点！怕热孕妈咪怎么吃最恰当

至于怕热的孕妈咪，平时的饮食应该注意以下几个事项：

1.饮食尽量清淡

比较燥热体质的孕妈咪，饮食应尽量选择清淡、清爽食物，例如：寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等，较能提高孕期的胃口。

2.适量吃些退火食物

肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助退火的食物，例如：梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物，但是不能过量，以免对脾胃造成损伤。

3.避免油炸烧烤食物

过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火，应该尽量少吃。

4.吃偏热性食物

例如：荔枝、榴莲、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅等。

5.热、太烫食物也要少吃

很多人会选择吃冰帮助解热，

广谕坐月子中心

张境原表示，怕热的孕妈咪吃冰容易使肠胃功能变差，如果体质属燥热，但虚火很旺盛，吃冰会让循环变得更差，体内火被包住，虚火更加上升，张境原建议真的暑热很重时，是可以少量吃，但不能吃太多。

虚火旺盛的孕妇容易有口疮、皮肤痒等症状，或是手心、脚心常会热热的、睡眠质量也比较差，经常熬夜的人，比较有虚火上升问题，张境原建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。

6.请这样穿清爽又解热，不再汗流浃背

穿着方面建议掌握几个大原则：

1.易流汗怕热，衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主。

2.择棉、麻或纱布材质，比较清透凉爽，而且较能散热通风，流汗后不会有黏腻的不适感。

3.多层次穿搭法以因应不同温度的环境，内层可穿清薄凉爽的衣服；外层加件能保暖的小外套或背心，方便气温变化时穿脱。

4.于孕妈咪腋下、胯下容易出汗，张境原建议选择服装时，腋下和胯下的剪裁要宽松，比较容易排汗。

5.一件式洋装取代两件式裤装，洋装比较舒爽，如果穿两件式裤装，裤头部位容易因为束的比较紧，造成皮肤湿疹或过敏。

6.色系服装给人闷热感，建议选择浅色系服装穿搭，例如：粉红色、淡蓝色、米黄色等，视觉上会有清爽凉快感。

怎么做，让孕妈咪清凉不燥热？

遵循以下几个技巧，打造一个清凉舒适的居家环境：

1.避免用卤素灯或钨丝灯灯泡，以免增加室内温度，张境原建议改用LED灯或省电灯泡。

2.使用竹椅或藤椅取代布沙发，或用凉席、凉垫铺在布沙发，以增加舒适感。

3.床铺可放凉席，被褥可选择丝或棉等凉感材质，增加舒适度，提升睡眠质量。

4.床单颜色可选择浅色系，视觉上比较有凉爽感。

5.东西向房子建议装置隔光的布窗帘，以降低室内温度，并增加空调效能。

6.室内可放些绿色植物，以增加室内湿度并降低温度。

7.空调搭配电扇，以循环式吹法增加室内空气的流通，但要记住不能直接吹到风。

孕妈咪的散热小撇步

1.多补充水份、多排尿。

2.睡眠充足，每天应该有7至9小时的睡眠；并避免熬夜；最好晚上11点前入睡；中午可小睡片刻，以免造成虚火上升。

3.怀孕后汗腺、皮脂腺比较发达，天气炎热时，一天可进行2至3次冲澡，水温控制在摄氏35至37度。

4.孕妇会阴部腺体分泌物会增加，时常冲洗并更换贴身内裤，能帮助改善不适感。

5.勤更衣，因为孕期容易出汗、出油，出外不方便冲澡时，可更换衣物降低不适。

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