偏食的话，实际上我们现在发现，心理因素占了很大的因素，你看吧，凡是那种娇惯的，几个老人就着她，她什么都不会吃.....

怀孕时期是个非常神奇的过程

有的人会觉得自己鼻子变大

有的人会脚变大、皮肤变的人生最好

还有的开始挑食起来

只想吃特地口味的东西

一项调查结果发现约40%的孕妇最想吃的是甜食，33%的孕妇想吃咸的东西。再次是辣的（17%）和酸的食物(如柑橘类水果、青苹果及发酵食品)（10%）。

这种对某种食物的特别偏爱

好像来得无缘无故

又强烈得无法控制

今天就让我们听听专家怎么说

孕妇为什么会引起偏食

这种偏食的话，还是有很多原因，那么第一个是本身，就是怀小孩，我们体内的激素变化，比如说HCG变化，就呕吐，那么引起我们对一些，就是说气味了，口味了不习惯。

那么比如说像我四川人，我就天天看到那个辣的东西我就想吃，到了北方了我就不习惯了，所以我从小的一个饮食的习惯，有很大的关系。

第二个的话，就是现在我们的独生子女比较多一点，四个老人，你越是对她照顾越多，反而她可能偏食的机会更大。

所以我们有时候要鼓励孕妇的话，自己要想办法来克服这种偏食的习惯，因为我们现在孕妇都是成年人，自己要有定力，因为实际上偏食的话，和我们的心理暗示有很大的关系。

偏食的话，实际上我们现在发现，心理因素占了很大的因素，你看吧，凡是那种娇惯的，几个老人就着她，她什么都不会吃，我后来发现我自己都有这个现象，有人伺候我什么都不吃，没人伺候我，我什么东西都要抢着吃，为什么？一想到我不吃我都不行了，我明天这么多手术我要做，这也是一样的。

她心理暗示我不吃不行，我的胎儿需要我这么多营养，你现在就是说，作为一个怀孕的妈妈，除了我们生理上一些变化，还有我们心理有很多变化，那么这种变化，我们自己也要首先作为一个成年人，一个有责任的妈妈，我必须应该做些什么，你现在心理必须要有这个，而不要是什么，我怀这个小孩，我这么大的反应，全是我老公的错误，那么就不行了。

孕早期如何注意饮食营养？

孕早期的话，我们指的是13周以前算早期，就是你们普遍有一个误区，就是一旦怀孕以后，尤其是现在独生子女比较多，四个老人围着你转，给你很多吃的，那么有些体重在孕早期就增加的很多，这是不对的。

孕早期我们一般建议你体重增加，就在两三公斤就够了，因为这是胚胎需要的热卡，就是热量并不需要太多，她这时候的话，主要是一个多器官分化发育的这个过程，所以孕早期，我们和怀孕前三个月一样，最重要的是补充含有叶酸，或者说含有叶酸的复合维生素。其它的饮食的话，你都尽量多样化就行了，尽量避免油腻的，因为妊娠反应的话，本来就吃不下去。

第二，就是尽量让她容易消化的，富含蛋白质的，那么最重要的蛋白质来源，不是在植物蛋白，因为它这个蛋白含量比较低一些，而是在动物蛋白，动物蛋白是优质蛋白。那么动物蛋白也是，我们指的是在瘦肉当中，不是在肥肉，瘦肉当中的话，比如说一两牛肉，一两牛肉50克，它有11克左右的蛋白质，一两鱼肉也有10克左右，所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉，就是指的瘦肉。

还有就是总的原则，尽量少吃多餐，那么在这时候早期的话，常常由于我们孕激素的作用，包括整个怀孕期，中期，晚期，那么孕激素，像我们的肠道蠕动降低，也就是说不用解大便，这时候就可以加一些粗糙的，包括你习惯于喝一点酸奶，这些都有好处的。

怀孕哪些食物要少吃

怀孕以后的话，我们就是要注意的几点要少吃，实际上我们吃的食品的话，除了怀孕，还有我们普通老百姓，都实际上差不多叫宝塔形。

就是在塔的最底端，就是最宽最多量的，实际上是我们的什么？蔬菜，水分，还有就是主食，就是米饭，这是第一层，这一层是最多的。

第二层，就是我们的奶制品，奶制品平均我们在怀孕以后，大概就是300-500毫升之间，这一层是第二层。还有就是水果，水果我们一般建议，就是半斤到一斤之间，多样化的三五种，不要一口气吃一个西瓜，三四斤就吃掉了，这是不科学的。

那么第三层，就是我们的肉制品，肉制品的话，动物的，多样化的，鱼肉、牛肉、兔肉，什么肉都可以的。但是我讲的都是指的瘦肉，那在这个阶段的话，我们一般的鼓励就是一天有100克左右就够了，100到150克，不要增加的太多了，因为每天都有，那么这是宝塔的第三层。

那么再上面一层的话，就是我们的量要限制的，就是油，因为油的热卡太高了，并且你吃油太多了，你胃肠道不消化。

另外要限制的是什么？油炸的食品，因为它里面实际上你是口味很好，香味。但是它里面油炸的东西的话，第一个高温下的话，容易产生有毒的一些东西，第二个，就是热卡太高。

另外就是盐的东西要少一点。

第三就是辛辣的，太刺激的，比如说我们四川的人，喜欢吃火锅，这个火锅我们就是不赞成，因为它辛辣，油腻，还有一些不好说的一些放的调味品。

另外一点的话，就是北方地区有些地区是腌制食品，腌制食品的话，它一个是不健康，它亚硝酸钠等含量比较高。第二个，怕它变味的东西引起腹泻。那么一腹泻的话，我们怀小孩，很多就容易引起流产，早产。

所以这些是我们要限制的，当然我们普通老百姓的话，有些喜欢抽烟喝酒这些都是，就不要，怀孕期间就不要，尽量把它戒掉吧。

本文作者：刘兴会

主任医师、教授

四川大学华西第二医院产科

来源：医学微视

不看不知道，一看吓一跳！原来，孕期的偏食是这么一回事，火锅、腌制食品还都最好不要吃~如果这篇对姐妹有所帮助，那就麻烦动动小手，点个

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