导语：国家放开二胎政策的出台，一石激起千层浪。许多妈妈在生与不生之间徘徊纠结，真心好难抉择有木有？所以，摇篮小编学雷锋的时候到啦！俗话说的“月子病月子养”你一定听说过，那么这个方式靠谱吗？如果靠谱，你是不是又多了一个无法拒绝二胎的强大理由呢？看完这篇文章，希望能治好你的纠结病！不客气～～

在现代医疗水平和生活水平的背景下，重新定义“月子病月子养”这句话，应该理解为月子里的病在当下这个月子里就应该治疗和休养好，不应该拖到下一个月子去。

在八十年代之前，人们因为经济条件有限，长期处于营养不良的状态。新妈妈通过月子得到休息，营养也会得到补充，使月子成为一个调养生息的好机会。对于那些平时身体比较虚弱，或是从上一次生产后身体就没有很好得以恢复的新妈妈，的确可以借助再一次坐月子的机会调养身体。

而对现代人而言，平时的三餐营养就已经非常丰富了，平时身体出现什么病痛，也随时有着很好的休养和诊疗条件，是不需要借助月子这个特殊时期进行调养的。第一次月子里或者第一次生产之后，新妈妈如果出现身体的不适，一定要及时彻底地治疗，拖到下一个月子里去调理的想法本身就是不可取的。

其实常见的月子病大都可以通过科学的坐月子加以预防。在坐月子时，新妈妈不能过于迷信老旧的包头防风的坐月子习俗，也不能一味摒弃传统坐月子方式过于放纵自己，多了解科学坐月子的知识，把月子病防患于未然。

尽早下床活动，有助于子宫尽快恢复。

通常子宫会在产后6~8周恢复，如果新妈妈子宫恢复不好，就会出现恶露淋漓不净、腹痛等问题。子宫恢复不良是常见的月子病之一，这和新妈妈长期卧床不起，活动过少有很大关系。产后下床活动越早，子宫恢复就会越好。自然分娩的新妈妈最好能在产后6~8个小时坐起来，12个小时左右尝试下床活动。24小时后就可以在室内进行短时间的活动，比如简单地照顾宝宝，或散步20分钟左右等等。剖宫产的新妈妈也要尽量在术后24小时尝试坐起来，进行简单的活动。老习俗里有整个月子卧床不起的说法，是非常不利于子宫恢复的。

做好外阴清洁，有助预防产后感染。

产后恶露的排出需要3~6周的时间，如果新妈妈子宫恢复情况不理想，恶露持续的时间还会更长。加之分娩是一次大的体力消耗，会导致妈妈气血不足，抵抗力也会降低。如果新妈妈没有做好外阴的清洁，长时间不洗澡，不清洗外阴，导致细菌滋生，就很容易出现产后感染的问题。月子里不是不可以洗澡，只是需要注意要淋浴，且时间不宜过长。浴室里要关闭门窗，用空调暖风保持浴室温暖，不要让新妈妈受风受寒。洗完澡要及时擦干头发和身体，以免着凉。即使不洗澡，也要养成每天清洁外阴的习惯。另外，产后2个月内最好不要同房，这也是预防产后感染很重要的一个方面。

不接触凉水忌劳累，有助于预防产后腰腿疼。

在孕期准妈妈的腰部和腿部就受到隆起的腹部的压迫，产后新妈妈又大都处于气血不足的状态，肾主骨，肾气不足就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子照顾宝宝太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，遗留下腰腿、关节疼痛的问题。产后新妈妈的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此新妈妈一定要避免接触凉水。要注意用温水洗手、洗脸和刷牙。夏天坐月子的准妈妈也不是不可以吹空调，如果环境温度过高，还不使用空调调节，新妈妈也可能因为出汗过多，脱水虚脱。只是要注意空调温度不要设定过低，28℃~30℃比较适宜。空调和电扇都不要对着准妈妈直吹，最好是卧室、客厅都打开门，在客厅开空调，间接调节卧室温度。

及时补充水分，预防静脉血栓。

产后新妈妈的血液粘稠度很高，处于血凝状态。如果不及时补充水分就存在出现静脉血栓的危险，不但可能引起腿部疼痛，还可能导致肺栓塞等严重后果。除了补水外，产后尽早下地活动也对预防静脉栓塞意义重大。

让宝宝勤吸吮，有助预防产后乳腺问题。

月子里，新妈妈由于还没有很好的掌握喂养宝宝的方法，可能因为喂养不当而导致乳腺炎、乳头皲裂等乳腺问题。让宝宝勤吸吮，并学习正确的喂养姿势，是预防产后乳腺问题的关键。

门窗紧闭并不是预防产后感冒的好方法。

新妈妈刚刚经历了分娩，身体的毛孔都处于打开的状态，如果受风受寒的确容易出现感冒的问题。因此，很多家庭为了防止新妈妈感冒，就终日里门窗紧闭。房间长时间不通风换气，不但气味会让人觉得不舒服，病菌浓度也会升高，未必有利于新妈妈和新生宝宝的健康。所以，房间通风是非常必要的。只是需要注意在通风时，不要让新妈妈正对着风口吹风。可以让新妈妈换到另一个房间后，再开窗给房间通风，通风后，关闭门窗，再让新妈妈搬回来。

适量摄入蔬菜水果是预防产后便秘的关键。

很多新妈妈在月子里的饮食过于精细，大量摄入高蛋白高脂肪的食物。还有一些新妈妈认为月子里是不能吃蔬菜水果的，蔬菜水果摄入量大大减少，就导致了便秘的问题。其实，月子里是可以吃蔬菜水果的。对于平时胃肠功能就比较好的新妈妈，除了吃做熟的炒菜、炖菜外，也可以适量吃一些新鲜的水果。如果平时胃肠功能较弱，就要适当限制新鲜水果的摄入量，比如不要吃一个苹果，先吃四分之一个苹果试试。提醒新妈妈注意的是，从冰箱里刚刚拿出来的水果是不能马上吃的，一定要等温度恢复到常温状态再吃。

多倾诉多沟通，预防产后抑郁。

产后抑郁是近些年常见的月子病，新妈妈在怀孕分娩过程中高度兴奋、紧张，加之体内激素的变化，都会导致情绪的波动。月子里又需要照顾宝宝，身心劳累，还要处理和老人、保姆等多方面的关系，很可能因为负面情绪的积压而导致产后抑郁的发生。新妈妈不要把负面的情绪都憋在心里，要学会找机会倾诉，跟丈夫、妈妈或是好朋友说一说，能够很好地缓解紧张焦虑的情绪。

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