提肛运动

提肛运动名字听起来好像不大好听，有人会觉得害羞，所以都不爱做这项运动。小编提醒，提肛运动女人们必须要坚持去做，女人为什么要多做提肛运动呢?那自然是因为这项运动对身体健康有非常多的好处，坚持每天做的话，身体可是会越来越好的。

女人为什么要多做提肛运动

1.缓解宫寒

宫寒可是很多女人的烦恼，因为宫寒越严重，对身体健康影响越大，轻则造成经期痛经，严重的话，则会造成不孕。所以说，很多女人都会想法子治疗宫寒，建议女人们可以选择提肛运动，坚持做这项运动，可以促进血液循环，让生殖系统中的血液循环变好。而且通过一收一放能够改善子宫血液循环，将寒气排出去，缓解宫寒的问题。

2.利于产后修复

对于生产过的女人们来说，身体可是比较虚弱的，如果不及时调理的话，身体恢复就会非常慢的，甚至加重病情。建议生产之后，要适当做一些提肛运动，从而帮助改善盆底肌松弛的问题，促进产后恢复。另外，在孕晚期的时候，适当做提肛运动的话，还能够提高顺产率。

当然，提肛运动有好几种，要选择合适自己的，并且每天坚持锻炼才行。这里推荐一种运动方法，建议日常坐在椅子上，或者说坐在地上的时候，可以下意识的收缩尿道和肛门。并且要保持深呼吸的状态，收紧腹部，感觉肛门已经上提之后再屏住自己的呼吸，之后全身放松，呼气的时候将肛门放下就可以了。坚持这样的动作，反复收缩二十次为一组。

建议一开始的时候每天早中晚各做一组，之后慢慢增加组数，让身体适应一下，身体能够获得更好地锻炼。

文章摘自女性健康网

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