产后身体虚弱

对产后虚弱的认识

产后虚弱是指孕妈妈分娩后精神不佳、胃口不开、面色萎黄，情况较为严重的称为产后虚弱。引起产后虚弱的主要原因有产时或产后用力过度、难产所导致的体力消耗过度。产时或产后出血过多，还有产后饮食和日常生活安排不当，也使身体过度劳累或身体感寒、伤、阳等。

身体虚弱的不适表现

产后身体虚弱的新妈妈会有头晕目眩、精神疲倦、面白心悸、失眠健忘、肤色差、虚弱无力、口干舌燥、心烦、尿频、大便秘结、小腹冷痛等症状。

身体虚弱的处理方法

进入月子的第2周，新妈妈的伤口已经基本上愈合，经过一周的精心调理，胃口也开始有明显的好转，这时可以开始补血养气，调理身体虚弱了。在补充营养时要注意饮食的多样化和全面性，注意营养平衡，不可偏食，也要注意不能营养过剩，以免导致体重的增加和脂肪的堆积。

产后饮食要少食多餐，保证全天内营养充足，蛋白质的量也要明显增加，同时也要注意补充充足的水分，比如红糖水及一些滋补汤品，这样不仅有利于新妈妈产后身体恢复，也可以促进母乳分泌，以便更好地哺育宝宝。

饮食调理

食材推荐：

乌鸡、猪肝、瘦猪肉、茯苓、枸杞、豌豆、西蓝花、荷兰豆、萝卜、芒果、甜瓜、梨、香蕉

西洋参炖乌鸡

原料：

西洋参片20克、乌鸡250克、红枣50克

调料：

盐适量、姜片15克

做法：

1、乌鸡洗净，剁成块备用

2、西洋参片冲净，红枣洗净后泡透

3、将乌鸡块和西洋参片、红枣、姜片一起放入炖盅，放入适量水，上锅隔水炖至鸡块熟烂，加盐调味即可

枣园兔肉

原料：

红枣60克、兔肉500克、桂圆60克

调料：

盐少许

做法：

1、将兔肉洗净切成块，红枣去核洗净，桂圆去壳洗净备用

2、将兔肉块、桂圆、红枣放在砂锅内，加适量水，炖煮至兔肉熟烂

3、再向锅内放入盐调味，即可

虾子烧菜花

原料：

菜花400克、虾子50克、鲜汤适量

调料：

食用油、盐、水淀粉各少许，姜末5克

做法：

1、将菜花洗净，掰成小块，放入沸水锅内焯透，捞出放入凉水内浸凉，沥干水分，虾子用水淘洗干净

将炒锅置于火上，放入油烧热，下入虾子炒散，再放入姜末、盐稍炒

3、煮熟后放入盐，再缓慢倒入蛋液

4、再倒入菜花，加入鲜汤，烧开后用小火煨透，用水淀粉勾芡，盛入盘内即成

西蓝花炒鲜鱿

原料：

西蓝花300克、鱿鱼300克、红椒丝适量

调料：

食用油、料酒、盐、葱段、姜末各适量

做法：

1、鱿鱼洗净，切成花刀，入沸水中焯水

2、西蓝花切成小朵，洗净，也焯一下水

3、锅中放油烧热，爆香葱、姜、红椒、放入西蓝花、鱿鱼翻炒，再加入剩余调料，炒入味即可

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