考虑到刚生完孩子的妈咪不适合剧烈的健身运动，小莎结合妇产科和中医养生专家多年的临床经验，整理出这套简单易操作的产后腹部按摩法：8个步骤，操作简单，容易坚持，配合收腹带及收腹产品使用效果加倍！

直推腹部（确保经络通畅）

大拇指作为用力点，与四指掌心呈直角放于腹正中线上，依次在中脘穴和关元穴直线上、肾经、胃经和脾经上各推三次，以髂前上棘水平线的位置为推送终止线。

横摩上腹（促进肠道蠕动）

右手掌心朝下置于上腹部，左手自然叠放。依次完成顺时针从左揉摩到右，逆时针回旋揉摩，以上腹感觉发热和饥饿为佳。

掌揉脐部（补肾暖宫养元）

右手掌心朝下，左手自然叠放，双手微微用力，以肚脐为圆心依次完成顺时针和逆时针各30次的打圈，以热渗透感为佳。完成后两手继续捂着肚脐，直到肚脐处的热感消失。

腹部点穴（消肿通便瘦腹）

以下穴位依次用右手中指尖点压揉按各1分钟左右，以酸胀微痛感为度，点揉时以腹内微痛和肠鸣为佳。轻手法可让整个身体气血沸腾，深度点穴可刺激胃肠道治疗产后便秘。

分推肋弓（疏肝理气解郁）

两手拇指分置于两侧的腹直肌与肋弓角的外侧缘。稍稍加压后顺着肋弓向下向外分推7次，能达到开胸理气，活血化瘀，疏泄肝经的作用。对侧腰部减肥，及产后抑郁也有很好的帮助，因为很多肥胖都是心情差引起的。

侧敲带脉（束经细腰养卵巢）

以两手握空拳敲打两侧的带脉穴位，敲击时力度适当，以腹部微微震动为宜，以90次/分钟的频率敲打3分钟。此方法对肾虚引起的带脉失约导致的腹部肥胖有神奇的效果，还能治疗一些慢性妇科疾病。

抓捏腹皮（化脂润肤排毒）

以上腹正中线依次向下向外抓捏，抓起后做用拇指的指面揉按，遇板结的脂肪有比较大的脂肪颗粒时重点进行揉按，小腹部及侧腰部的赘肉也用此法，使整个腹部的皮下脂肪都得到按揉，大约需要三分钟。

捶胆经（畅经达脉瘦腿）

此法需要左右分别侧卧捶打，以左侧卧为例说明：左腿伸直，右腿垂直弯曲，用右手顺着胆经的循行线虚拳向下捶打至风市穴位，反复15次，对产后侧腰、臀部及大腿根的脂肪排泄很有效果。另外对产后心情烦躁和体内毒素过多的姐妹有很好的疏通作用。

在没有任何减肥措施的情况下，只要按以上方法坚持两个月，减掉5-10斤一般不成问题，还能修身养颜，让皮肤变得细腻，奶水充盈，更不用担心因为吃减肥药或节食带来的气血两虚。当然，若此腹部按摩法和产后专用收腹带昼夜交替使用，收腹塑身效果加倍哦！

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