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寒冷时节，不少女性朋友出现膝盖酸痛，上下楼疼痛加重，还会有关节“嘎嘎”响的情况，甚至有人检查出关节内有不少积液。

许多女性产后出现关节疼痛的现象

怀孕、生孩子的过程比较辛苦，产后新妈妈身体虚弱，需要一段时间才能恢复到孕前生理状态。而月子内受风着凉、缺钙、抱孩子姿势不正确等，都会出现产后关节疼痛。

分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重。

关节疼痛的常见原因

《黄帝内经》指出：

为阳邪开腠理，又具有穿透之力；

借此力内犯，风又寒凝之积，使邪附病位，而成伤人致病之基；

借风邪的疏泄之力，寒邪的收引之能，而入侵筋骨肌肉，风寒又借湿邪之性，黏着，胶固于肢体而不去。

现代医学则认为：

1、怀孕使女性的内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降;以及体内循环整体增加，水肿出现，压迫神经。产后内分泌发生改变，肌肉力量，关节囊及关节附近的韧带减弱。

2、产后女性为宝宝哺乳，需钙量继续增加，使骨密度继续下降。

3、阴道分娩时用力，可能会使女性肌肉软组织轻度受损。

4、受凉，容易引起肌肉和关节炎症。

如何保护好膝关节？

关节的平均寿命有60年，保养得好，寿命更长，但若日常损伤较大，可能三四十岁就会出现关节炎症状，所以大家在日常生活中一定要保护好关节。

科学锻炼

肌肉可以更好地支撑关节，科学运动能缓解症状、减缓病情的发展。

走路、游泳是比较好的锻炼方式，既不增加膝关节的负重力，又能有效锻炼膝关节四周的肌肉和韧带，但不要运动过于剧烈。

改变不良习惯

膝关节最怕“弯”、“跪”。膝关节弯曲时，其负重是体重的3-6倍；跪着时，膝盖的负重大约是身体的8倍，两者都会加快膝关节的老化。

此外，过于肥胖群体的膝关节承重量较大，应积极减肥。

膝部保暖很重要

运动时，适时佩戴护膝产品，防止摔倒等意外的发生；平时避免关节受潮、受凉，尤其在换季、出汗、睡眠时，防止风寒潮湿侵袭致病。

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