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育儿你造吗

爱美之心人皆有之，大多数新手妈妈担心甩不掉怀孕时暴增的体重，产后早早就开启疯狂的瘦身模式——吃减肥药、节食、大量运动，甚至拒绝哺乳......然而这些方法真的能成功瘦身吗？

谣言1：产后瘦身越早越好？

对于宝妈来说早日恢复苗条身材是产后头等大事，传言瘦身越早行动，效果越快越好，于是很多妈妈在月子期间就开始了瘦身计划。

产后瘦身要等身体恢复好

对于身体还未完全复原的产妇来说，不可以过早进行产后瘦身。过早减肥会导致未恢复完全的子宫、内脏下垂，也易撕裂分娩时的伤口。

的妈妈可在

产后一至二个月

左右进行减肥；而

剖腹产

的妈妈，就要视其伤口复原状况而定，最好是等拆完线、回家静养的

产后三个月后

再开始瘦身。产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，能够预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

Tip：据数据显示，

产后三个月至半年内是妈妈修复身材的最好时机

，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。所以爱美的妈妈一定要把握住这段黄金时间哟~

谣言2：哺乳不利于产后减肥

母乳是宝宝最好的食物，然而有些妈妈认为坚持哺乳不仅容易导致肥胖，还会引起乳房变形，不利于产后瘦身塑形，于是就想要尽早断奶

......

母乳喂养更易恢复身材

坚持母乳喂养，既给予了宝宝充足的营养，也更易宝妈们恢复身材，预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。妈妈们坚持每天哺乳，就可以

消耗500卡路里

友情提醒，当停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝。而停止哺乳后，多余的营养只能停留在你的身上，很容易发展成赘肉哦~

谣言3：产后服用减肥药见效快

吃减肥药是流行的减肥方式，当犯懒的妈妈想要轻松减下体重时，不免对减肥药跃跃欲试。再加之商家在广告里宣称自己的减肥产品纯天然无公害，妈妈们就更加心动了

.......

哺乳期内减肥药不能碰

哺乳期内不能服用减肥药！若服用，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会

造成肝功能异常。

减肥药的原理都是采用控制摄食与饱食中枢神经的方法，降低人们的食欲，从而减少热量的摄入，对妈妈身体的副作用也是巨大的。

谣言4：产后节食——瘦身又快又健康

传言节食是一种又快又健康的恢复身材的方式，所以有些妈妈们在产后格外注重饮食摄入，对一些高脂肪、高热量的食物都

“敬而远之”。

切勿盲目节食，营养要均衡。

产后不能盲目节食减肥，生完baby后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝的双重任务，若营养跟不上，母亲和孩子一起受苦。

一方面

不利于母亲身体的恢复

严重的时候还会引起产后各种并发症，如便秘、贫血、头晕脑胀等；另一方面也会

影响婴儿的生长发育

，胎儿缺乏营养，会影响骨骼、牙齿、智力等发育。所以通过节食来减肥的方法是万万不可取的。

新手麻麻们要注意啦，不能节食减肥并不是指不能通过控制饮食减肥。咱们可以通过

少吃高热量、高脂肪的食物

，合理搭配饮食等方法减轻体重。虽不能速成减肥，但至少可以控制肥胖的步伐呀。

谣言5：大量运动——产后减肥最安全有效

既不能吃减肥药，又不能节食，那运动总该是最安全有效的方法了吧

~通过运动排汗，燃烧掉体内多余的脂肪，不依靠化学物品也不压迫内脏。这样对吗？

大量的运动会让尚未复原的身体受到二次伤害。不当的跑跳运动会使得沉重的乳房松弛下垂，严重时还有可能

导致乳房结构受到伤害

。另外，还在哺乳期的妈咪们要注意啦，在大量运动的过程中，身体内会

产生乳酸使得乳汁变味

产后运动的正确方法：

产后3个月内做一些轻柔舒缓的运动，3个月后适当增加运动量，运动量也要在身体能够承受的范围内，总之适度适量才是最科学有效的。

而哺乳期的麻麻应该在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

宝育哥哥

正所谓：苗条诚可贵，性感价更高，若为健康故，二者皆可抛嘛！

妈妈们一定要用科学的方法，站在理性的角度做到健康瘦身，遵循

适时适度

的原则，保证

营养全面均衡

。各位辣妈们千万不要被美丽冲昏了头脑，您和宝宝的健康才是头等大事哦！

·集思广益·

生宝宝后，你比产前胖了还是瘦了？

你从产后多久开始进行瘦身？

跟大家分享你的产后瘦身历程吧！

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