对于产后身材走样，想基于瘦身的妈咪们来说

1、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以

适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构

，不过

进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取

，只要不食用太高热量的食物就可以了。

、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，

不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

、产后6个月必须进行减重

无论任何情况，在

产后满6个月后都应该进行减重

了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以

适当减少一些食量

了，但是要

注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物

，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

下面这套操，就比较适合恢复做

6个月之后，可以适当加大力度，

下面推荐一套适合新妈妈们做的减肥舞吧~

这套操胜在简单好学，而且动作都不是很大，

适合运动健身的初学者和伤口刚刚恢复不久的麻麻。

我们用一种舞蹈的形式，让你感受甩肉过程的愉悦和轻松！

6个动作，反反复复3-5次，

一天大概30分钟，享受并且坚持，

说明你已经成功一半了！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

妈妈们不要着急减肥

重要的是坚持哦！

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