霜降已过，

立冬将至，

朕掐指一算，

泡脚娘娘孙俪又要上线了！

娘娘说的对，

秋冬期间，

最惬意的莫过于，

暖暖地泡一个热水脚，

可以促进血液循环，

帮助身体排毒，

缓解一天的劳累，

还能驱逐脚部的寒气。

但并非人人适合，

有的人泡脚，

脚趾溃烂，膝盖僵硬，

甚至有截肢的可能性！！

您还别不信！

注意！这8类人不适合泡脚

随着气温的降低，人们常常感觉下肢寒冷，自然就想到热水泡脚缓解一下。

可是，当人患有某些疾病，或是处于某种状态时，是不适合用热水泡脚的。

静脉曲张和静脉血栓

热水泡脚，对患有静脉曲张、静脉血栓的人来说，简直就是

“灾难”

●泡脚会加重血液淤积

热水泡脚，会使下肢动脉扩张，更多的血液进入下肢。然而静脉的回流能力并不会因此增加。

这样，血液的来路增加，回路不变，就会加重血液淤积。

●泡脚会加重皮肤出血

热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。如果患有静脉血栓的人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。

时间长了，色素沉积，小腿就会变黑。

下肢动脉闭塞

热水泡脚，对患有下肢动脉闭塞的人来说，就是

“雪上加霜”

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，

热水泡脚可以使正常的动脉血管扩张，但并不能使闭塞的动脉

由于流到下肢的血液总量就那么多，正常的动脉血管的血流量是增加了，但因闭塞缺血的组织会更加缺血。

相当于，正常的动脉血管从闭塞动脉血管“盗血”

糖尿病

糖尿病足

的部分患者，脚部皮肤比较脆弱，脚部神经感觉减退，对痛觉、水温不敏感。用热水泡脚时，可能被烫伤，也浑然不知；有溃疡的还会发生感染。

▲糖尿病足

糖尿病患者一旦被烫伤或溃疡伤口感染，恢复起来很慢，容易发生坏死，甚至导致截肢。

严重心脏病、低血压

热水泡脚，会使人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧。

对于有心脏病、低血压的患者来说，都会增加他们发病的危险。

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不适合用热水泡脚，否则会造成伤口感染。

另外，脚部有炎症、皮肤病、外伤的人也不宜用热水泡脚。

儿童发育不完全，经常热水泡脚，他们足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成，有可能会导致扁平足。

孕妇、生理期

热水泡脚，血液循环过快，生理期会导致经血过多；孕妇可能有流产的迹象。

空腹或过饱

热水泡脚，血管扩张，下肢血流量增加，而胃肠道等脏器的血液会减少，从而影响消化功能。

当心！这4个泡脚误区要避免

误区1

泡脚的水越热越好

很多人认为水温越高，血液循环越快，身体才能更暖和。

这种想法是错误的。不是只有100℃的水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。

另外，血液循环太快对心脏不利。

正确做法：

水温在40℃左右，是人体比较适应的温度。可以边泡脚边喝一些温水，补充水分。

泡脚时间越长越好

有些人边泡脚边玩手机或看电视，水冷了继续加水。

这种做法也不对。泡时间太长，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

正确做法：

泡脚时间以15~30分钟为宜，人微微出汗即可。

误区3

临睡觉前泡脚最好

很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得暖乎乎的，上床睡觉很舒服。

其实这样并不好。泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。

正确做法：

最佳泡脚时间是临睡觉前1~2个小时。饭后半小时内不宜泡脚。

误区4

一份中药反复使用

有些人喜欢用中药泡脚，煮过一次泡脚后觉得丢掉太可惜。后续再加水煮，再用来泡脚。

一般来说，中药煮1~2次之后，药效就会全部释放殆尽。多次煮药效早就没了。

另外，现在很多泡脚药包都是一次性的产品，泡脚后就要丢掉。

健康！泡脚加点“料”效果更好

1.艾叶泡脚

取干艾叶50~100g，先用水煮开后加适量冷水至40℃左右；也可先用部分热水浸泡艾叶20分钟后，再加水泡脚。泡脚时水要没过踝部。

冬天怕冷的人及有痛经的女性，在泡脚时可以加适量艾草叶，有驱寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

2.生姜泡脚

一般取15~30克生姜（约为中等大小姜半块），拍扁后放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚不太适宜高血压患者和脾气急躁的人群。

3.红花泡脚

取红花10~15克（大约一小撮），放入锅中煮开后，加适量冷水至40℃左右即可泡脚。

冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，应提早用红花泡脚，可以起到很好的预防作用。

4.白醋泡脚

在2500ml左右的热水中，加入150ml左右的白醋，泡脚水要淹没脚踝。

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，缓解疲劳，还能预防感冒，防治脚臭。

秘方！5个护脚方助您延缓衰老

“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。

一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好您的脚，能让您延缓衰老。

1.健脚操：祛病保健

早起仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热；然后搓热双手，用手揉搓每个脚趾头。

整个过程5~10分钟，可以促进脚部血液循环，祛病保健。

2.光脚滚网球：缓解腰酸背痛

准备一个网球，空闲时把网球放在脚底，从脚趾到到脚跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟。

光脚滚网球，能舒缓背部肌肉紧张、疼痛等不适。如果经常感到腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球这个方法。

3.下肢按摩：防寒保暖

用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一条腿。

重复10~20次，可以促进下肢血液循环，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

4.倒着走路：护脚跟

很多人都会有脚跟疼的现象，不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。

倒着走路时，

是脚跟着地，能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。

同时，倒着走路可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

5.选择合适的鞋

买鞋子，千万不要相信“穿穿就能撑大”这种说法。

给大家介绍一个选鞋的小窍门：去店面买鞋时，最好晚上去。因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。

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|文：转载自最爱大北京

|责编：锅锅

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