最近很多同学纷纷来问小姐姐

“为什么在产后常常感觉呼吸不顺畅？”

相信很有宝妈都有这样的体验

在日常生活中

身体直立或是站立时

总觉得吸气不够，经常气短

但是在坐下之后

呼吸又变得顺畅了

这究竟是怎么回事呢？

其实，呼吸不畅也是产后后遗症之一

孕妈在孕期，由于胎儿的生长需要，一般会使子宫底逐渐向上增长4厘米左右，而横膈膜（也就是呼吸肌）的正常活动空间是6-8厘米，当子宫底向上增长，占据了横膈膜的位置，使之仅剩下2-4厘米的活动空间，导致孕妈的氧气摄入受限。

所以，我们经常会看到孕晚期的孕妈出现

耸肩式呼吸的方式，以帮助自己吸入更多的氧气，

呼吸的次数也会增多，讲话都要喘口气。

当宝宝分娩出来以后，很多妈妈并没有将孕期的呼吸模式调整过来，依然使用耸肩式呼吸，长期的耸肩式呼吸会造成膈肌长期紧张，吸入的空气不饱满，容易导致气短或呼吸困难的现象。

要知道我们每天大约

要呼吸2万多次呢~

如果都是以错误的方式呼吸

长期的日积月累

肌肉的紧张程度，可想而知

所以正确的呼吸模式是非常重要

孕妈在孕期会出现孕妇体态，即含胸驼背、颈前引、肋骨外翻、骨盆前倾等姿态。长期维持肋骨外翻伴骨盆前倾的体态，会使肋间肌长时间处于收缩状态，肌肉弹性下降。腹部的肌肉被拉长，降肋助呼气的功能也被减弱，再加上耸肩呼吸的习惯，颈部周围的助提肋吸气的肌肉也是过度紧张的。肌肉弹性减弱、无力，无法恢复肌肉初长度，从而直接影响到氧气摄入及浊气的排出。

产后的妈妈长期出于不良体态，腹部肌肉无力，肋间肌及颈部的肌肉过度紧张，不良的身体姿态也会影响产后女性的呼吸不畅。

那么产后女性的体态该如何调节呢？

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