哎,生完孩子后老想上厕所,还很难憋住。
你算好啦!我一咳嗽就漏尿。有时在开会的时候忍不住一咳嗽,那真的尴尬…
产后漏尿的尴尬,相信每位刚生完孩子的宝妈都会有这样的经历,不仅是漏尿,便秘、腰痛
性生活不
等也是产后困扰宝妈们的问题。然而这一切的“罪魁祸首”,竟然只是一块小小的肌肉——
盆底肌
认识盆底肌
盆底肌
是指封闭骨盆底的肌肉群
。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等内脏器官被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能:排尿、排便、阴道收缩……
一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底器官脱垂、性生活障碍等。
什么原因导致盆底肌会“生病”
①分娩过程中对产程处理不当
②生产中孩子太大
③生孩子次数多
④慢性咳嗽
⑤做重体力劳动
⑥长期便秘
⑦衰老
这些误区要避开
误区1:
只有顺产的人才会出现盆底功能障碍
孩子通过阴道自然分娩过程中,盆腔的组织韧带出现松驰。如果产程拉得很长,或者分娩过程间孩子过大,对产道造成损伤,但并不是所有的顺产都会出现盆底功能障碍。
虽然剖宫产相对来说发生盆底功能障碍的概率低一些,但由于孕育过程中,盆底长时间受到孩子的压力。随着年龄的增长,盆底肌肉韧带也会松弛。再加上慢性咳嗽、便秘等增加腹压的诱因,慢慢也会发生盆底障碍性疾病。
误区2:
产后出现盆底功能障碍,不需及时处理
产后会有自我康复的过程,但是由于受到分娩的影响,会对盆底造成一定的损伤。为了尽可能接近到产前,要进行产后康复训练。如果严重影响到生活质量,就要通过手术方式治疗。
如何缓解漏尿尴尬?
现在的女性在生产之后,都会进行专门的产后修复,很好地解决了这个产后尿失禁的现象。
产妇在修复的过程中,会进行一种运动,叫作提肛运动,它是通过刺激膀胱括约肌和盆底肌肉,来逐渐的恢复弹性,就能很好的改善漏尿的现象。
因此,女性出现一咳嗽就漏尿的现象,不妨试试每天做提肛运动。
提肛运动做起来很简单,没有什么麻烦的步骤,主要就是自己将肛门向上提,然后放松,持续这样的动作即可。每天最好重复这样的动作十五分钟,可以帮助你预防漏尿,并且对自己的身体健康有帮助。
想了解更多产后盆底肌的康复情况,可到邵东仁济医院咨询医生或客服人员,帮助
妈妈们产后快速修复,回到产前那个自信满满的自己。
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