前几天，有位妈妈在公众号后台找芽芽妈吐苦水。

和以往碰到的育儿问题有些不太一样，这次的苦水，是关于产后性生活的。

这位妈妈说，生完孩子以后，发现这个事情，突然不再像孕前那般美妙了！说是增进夫妻感情、促进和谐的催化剂，可现实却简直像是像受刑，全无“性福”可言。

事实上，每次说到这个问题，真是几家欢喜几家愁。

有的妈妈产后42天就恢复性生活了，夫妻恩爱和睦，与孕前相比毫无二致。

有的好几个月，甚至一年了，老公还是睡在一旁或分房而居的兄弟，完全禁欲。

有的虽然恢复了，却像这位妈妈一样，体验极差，从正常的生理需求变成了完成任务……

总之，各种情况都有，个体差异相当明显。

咱们之前也曾经说过孕期性生活的话题，今天呢，咱们就接着来说一说产后性生活的那些事吧！

产后多久可以恢复性生活？

●顺产后多久可以恢复性生活:

一般而言，恢复房事最佳时机是产后6-8周。

这是为什么呢？会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。

●剖腹产后多久可以恢复性生活:

剖腹产术后应在产后3个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。

如果您哺乳、子宫复旧良好，同房一般没有问题，但也要注意采取避孕措施。一般较好的避孕方法可用男用避孕套。如果女性长期性欲低下，要注意寻找原因，对症调治。

产后“第一次”应该注意什么？

老公的爱抚很重要

由于产后子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以行房最好能多一点“前戏”，包括多一些耳语、亲吻及爱抚等。

营造良好的气氛

要让性生活在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会大煞风景。

注意避孕

由于不知排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。

为啥有人产后失去了“性趣”？

这真的是件非常正常的事，产后提不起性趣的原因，有很多，主要有以下几点：

带娃实在太累

产后宝妈几乎都是全身心地哺育着宝宝，宝宝在新生儿阶段，基本都是母婴同步作息，隔俩小时就要喂一次奶，宝宝每哭一次就要哄好久，妈妈的睡眠很浅，全天

小时待命，全年无休，睡都睡不够的情况下，还会有

产后身体激素水平变化

宝妈在怀孕时，身体相关激素水平都会改变，生完娃后，体内雌激素水平会陡然下降，此时生理和心理都是最脆弱的时期，不仅对那方面没有兴趣，甚至还会多少有点抑郁。

体感不好，干涩、疼痛、松弛

由于产后雌性激素的下降，尤其是哺乳妈妈，泌乳激素的升高，都会导致阴道干涩，没有分泌物。

同时，经历过生产的身体也正在恢复期，从胎盘娩出到恢复或接近正常孕前状态，大约需要

周时间，也就是产褥期，无论是顺产还是剖宫产，都建议度过产褥期后，根据身体复原情况来决定恢复性生活的时间。

很多宝妈表示产后性生活中会感觉性交疼痛，性冷淡，或体验松弛，甚至还会有便秘、憋不住尿的感觉，这就可能是骨盆和盆底肌肉没有恢复好。

如何进行盆底肌修复？

■方法一：

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

■方法二：

将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓慢吐气。

■方法三

：模拟解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

■方法四：

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必需忍着憋住的感觉。

关于产后同房，你还有什么问题，可以在留言区在线开车，别害羞！

参考文献

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