怀胎十月的艰辛只有妈妈知道，生完宝宝后的心塞也只有妈妈知道，身体浮肿走形导致怀孕前的衣服都穿不着了，丢掉的都是白花花的银子怎么可能不心疼，肚子上的游泳圈，蝴蝶袖拜拜肉，产后恢复好辛苦，但是想恢复产前身材真的不可能吗？

俄罗斯时尚名媛埃琳娜·佩米诺娃用一幅生产前与生产后两个月的对比照，告诉世界，60天妈咪也可以恢复魔鬼身材。

剖腹产手术结束两周她便开始了锻炼

▼在瑜伽垫上以手肘和单膝支撑的抬脚动作，就是她平时在家做的简单运动。

▼仅仅两个月的魔鬼式减肥训练，埃琳娜就恢复了怀孕前的体重与体态。

▼这位28岁的名模抱已经是三个孩子的妈了，是不是丝毫看不出来？

▼埃琳娜复出后的魔鬼身材在巴黎时装周中惊艳亮相。

在获得一片好评的同时，她性感的照片也引发了激烈的讨论，这么高强度的运动是否适合产后妈咪。尽管埃琳娜是剖腹生产的，但她在两周后就开始了健身运动，一般而言，产妇要在产后三个月才可以进行运动。医生允许她这么做，主要是因为她产前就一直在坚持健身，懂得健身知识，而且一开始她只做柔和的瑜伽等拉伸运动，妈妈们需要知道，大量的激烈运动会影响到产乳量哦，还有，产后节食也是很危险的事情，正常饮食配合运动才是关键。

▼同年九月，埃琳娜和女儿艾瑞纳德公开亮相。

▼她说产后的运动有规律很重要

▼埃琳娜、丈夫及女儿到海边度假。

在怀孕之前埃琳娜就已经是个健身狂，健身俱乐部是她最常出现的地方，20公斤的哑铃也能轻松举起。但在怀孕期间，因为医疗过程让她不得不停止运动，所以闷了9个月之久自然迫不及待地重回健身的日子。她笑说不敢说自己是个专业的健身狂，但她有坚强的意志力。现在体态是她理想的状况：纤细的手臂、水蛇腰及翘臀。

▼她的健身训练很多都是向这位巴西超模伊莎贝·哥娜特取经。

▼这位超模给了埃琳娜很多健身的灵感。看起来就很有效果的样子。

虽然埃琳娜成功凭著惊人的意志力与恒心，顺利在生产后两个月急速恢复完美体态，但还是奉劝大家，生产后的妈妈最需要休息与进补，想要立刻恢复苗条体态还是得一步一步来，健康最重要。那要怎么开始呢，小编的建议是

持续的运动搭配均衡的饮食，偶尔

慢跑也能帮助人体燃烧多余的脂肪和排除体内多余的水分。

下面就给各位宝妈介绍一些在家能做的简单运动吧

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

根据自身身体状况，每天在家做半个小时，持之以恒相信各位妈咪没过多久又可以恢复苗条身材啦，分享给你身边的妈妈，大家一起瘦起来。

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