产后养生：女人的第二次生命!

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

为什么要做产后养生?

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后养生不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后养生不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要恢复到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。

产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后养生的好坏，关系女人终生。

全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感染疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露（产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物）的培养下滋生繁殖，

引起炎症。

产后养生不好的可能的后遗症：

产后腰腿痛

许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢？

这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，

身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，

分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。

在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，

活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动

还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。

如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要及早治疗为好。

产后抑郁

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，

精神上会有较大的压力，

如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……

产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，

部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。

严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。

一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴。

子宫复旧不良

生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，

好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。

用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。

可能患的是

子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。

因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。

对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激。

产后不设防致孕

产后恢复很快，BB人工喂养，夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查，竟然发现方又怀孕了。

很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。东方倍芙

妈妈产后恢复中心建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

产后排尿问题

十月怀胎，好不容易才把宝宝生下来如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，十分狼狈。

尿失禁是孕妇的常见问题。

导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。

当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

东方倍芙产后养生中心建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。

产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。

一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，需要及早求诊。

产后乳房变化

产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。去医院经检查为

乳腺炎。

产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，

预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。

乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

产后养生是做什么?

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产后养生主要包括以下四个方面内容：

1、基础调理：

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络。

2、清瘀排毒：

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如去除残乳。

3、体形恢复：

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如除妊娠纹。

4、体质恢复：

恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧。

什么时间是产后养生的最佳时机?

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产后养生分为3个重要阶段：

1、黄金期：

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期：

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期：

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。

产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。

而且，产后1～3个月是妇女心理较脆弱、生理较虚弱的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后养生不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的身体恢复有很多不利。有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后养生不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后养生对于产后妈妈来说是至关重要的。

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