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产后子宫恢复不良的产后妈妈，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。因此，产后新妈一定要重视子宫恢复问题。

那么如何判断产后子宫恢复情况呢？

除了产后42天检查，通过医疗设备检查子宫恢复情况之外，在此之前，妈妈们还可以通过2个很明显的指标来自我判断，以便及时采取措施。

分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会立即收缩。这时候，产妇用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫体。

如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1～2㎝，产后约10～14天，就摸不到了，除非长了子宫肌瘤。

恶露颜色，是判断子宫修复正常与否的重要指标。

产后1～3天，恶露量较多，颜色鲜红，有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等。

产后3～5天，恶露颜色变为淡红色，血液量减少，但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等。

产后10～14天，恶露颜色越来越淡，变成淡黄色，甚至白色，但依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等。

直到产后4～6周恶露排净为止，这表示子宫基本恢复正常。

大多数情况下，恶露会在产后28天左右排净，当然也存在部分妈妈时间加长的情况，但一般不会超过42天。一旦超过，就要及时看医生了。

每个产后妈妈都希望自己的子宫能尽快恢复如初。那么怎样做才有助于子宫恢复呢？以下的方法你不妨试试：

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