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刚生完

孩子的时候，妈妈们很怕一个事情，就是护士来压肚子，因为，真的很疼。

有的都疼得冷汗都出来了。

可是真的要忍住，因为压肚子是帮你按摩子宫，帮助你子宫收缩，因为产后子宫收缩，才能帮助你尽快把残留的组织给排出来。

产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，在产后4—6周左右会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50—70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。

如何判断子宫恢复的好不好？

注意观察产后恶露的情况

产后最初3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露；3—5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露；产后10—14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在产后4—6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

如果出血量一直不见减少，或肚子痛，有臭味等情况，要考虑有产褥期的感染，需要赶紧治疗。

摸肚子的子宫

妈妈也可以自己摸下子宫，刚生完孩子的时候，在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高，以后子宫底的高度会每天下降1—2厘米，大约在产后10—14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了，这样子宫恢复得差不多了。

如何促进产后宫缩

1、热敷

当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够帮助缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，也有辅助暖宫止痛的功效。

2、哺乳

产后要让宝宝尽早吃母乳，宝宝的吸吮会激发相关激素的分泌，促进子宫收缩。宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采用按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

3、中医手法按摩

一般产妇自己揉肚子，只按压到肚皮，没有按摩到子宫，所以起不到很大的作用。

正确地按摩子宫的第一步是先找出子宫的位置。

产后的子宫位于肚脐下方，按压肚子可明显摸到圆圆的球体就是子宫，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩(即绕圈)。主要原理是通过外力刺激肌肉收缩，只要感觉到子宫变硬，代表肌肉在收缩的状态中即可。

（确定子宫的位置）

（通过穴位手法刺子宫收缩）

关于服用止痛药的方式是在确实很痛的情况下实行的。毕竟女性在产后，正好是宝宝的哺乳期，妈妈的饮食是会影响母乳的分泌以及母乳的营养含量问题。建议在母乳期间不要吃药为好。不过，若是产后宫缩痛情况很严重，还是要寻求医生检查。

（爱馨源创始人：王殿国医生为产后妈妈做手法理疗）

产后较大的苦恼，不是你为婚姻丧失了自己，而是你为生育丧失了健康和爱自己的能力。健康和快乐，是一个女人较美的状态。我们不应该为了生孩子，而放弃自己的身体，产后积极做检查，并进行产后恢复。

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