三月的春天是个色彩鲜艳的季节，然而对于这样一些人来说，她们的内心世界是单调的，灰暗的，时而阴雨绵绵乌云密布，时而电闪雷鸣狂风呼啸，不知自己该躲藏到何处，她们的这种情况，就是我们这期的主题——产后抑郁。

在小编的朋友圈里，许多做了母亲的朋友都曾在成为“新手妈妈”时，遇到过一些不顺心。至今为止，提起「产后抑郁」至今未有人真正的说过一个“不”字。生产后，内在与外在因素的干扰，许多新手妈妈除了生产时刚有的喜悦，大都在很长一段时间困惑、迷茫，甚至失去自我，遭遇产后抑郁。小编为大家提供了一个权威的「产后抑郁」自测量表，你可以判断自己是否正遭受产后抑郁困扰。

爱丁堡产后抑郁表（EPDS)是一个在西方广泛应用的心理量表，1998年香港中文大学的Lee等编译成中文版的EPDS表，2009年王玉琼等人将EPDS进行重新修订，使其更符合中国内地语言习惯，广泛用于中国内地孕产妇抑郁的筛查。

爱丁堡产后抑郁表共10个条目，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。每个条目的描述分为4级，按其所显示的症状严重程度从无到极重，分别赋值0～3分，总分0～30分。

你的自测结果大于9分，表示患有产后抑郁症。

你的自测结果大于12分，表示患有严重产后抑郁症。

爱丁堡产后抑郁量表

选出一个最能反应你过去7天感受的答案

1．我开心，也能看到事物有趣的一面。

（1）像以前一样——0分

（2）不如以前多——1分

（3）明显比以前少——2分

（4）完全不能——3分

2．我对未来保持乐观态度。

（1）像以前一样——0分

（2）不如以前——1分

（3）明显比以前少——2分

（4）完全不能——3分

3．当事情出错时，我毫无必要地责备我自己。

（1）大多数时候这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）很少这样——1分

（4）从不这样——0分

4．我无缘无故感到焦虑和担心。

（1）从来没有——0分

（2）偶尔这样——1分

（3）有时候这样——2分

（4）经常这样——3分

5．我无缘无故感到惊慌和害怕。

（1）经常这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）偶尔这样——1分

（4）从来没有——0分

6．事情发展到我无法应付的地步。

（1）大多数时候都是——3分

（2）有时候会这样——2分

（3）很少这样——1分

（4）从不这样——0分

7．我因心情不好而影响睡眠。

（1）大多数时候这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）偶尔这样——1分

（4）从不这样——0分

8．我感到难过和悲伤。

（1）大多数时候这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）偶尔这样——1分

（4）从不这样——0分

9．我因心情不好而哭泣。

（1）大多数时候这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）偶尔这样——1分

（4）从不这样——0分

10．我有伤害自己的想法。

（1）经常这样——3分

（2）有时候这样——2分

（3）偶尔这样——1分

（4）从来没有——0分

自测结束后，那么跟随承志中医李秘博士一起来了解一下产后抑郁这个疾病、该如何治疗，在生活中如何自我预防和保健。

针灸学博士

坐诊时间：周二下午晚上，

周四下午晚上，

周五下午，周天全天。

产后抑郁

首先，重话说在前面，”产后抑郁“是一类明确疾病，疾病！请产妇及家人客观认识，高度重视，并非所谓的产妇自己”作“出来的，家人正确、客观的认识对该疾病的进一步发展及治疗往往起着决定性的作用！有研究证实，大部分产后抑郁患者血清5-羟色胺水平降低，甲状腺功能降低，血清皮质醇水平升高，雌二醇、孕酮降低，瘦素升高。但以上指标的异常和产后抑郁并非必然关系。产后抑郁往往因其症状不稳定，身体没有器质性病变，而受到产妇自身、家人的忽视，得不到及时的关注和治疗。

产后抑郁的八大应对”良方“

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

6、学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

7、注意自我的心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

中医药治疗产后抑郁的优势

中药治疗

---祖国医学认为产后抑郁多分为心脾两虚、瘀血内阻、肝郁气节三种证型。根据产后全身症状及舌脉，施以不同的处方，更加能体现因人而异、个性化的治疗，且中药毒副作用小，可全面调理，标本兼治。产后抑郁治疗时间相对较长，而中药剂型多样，有汤药、丸剂、高防、免煎颗粒、袋泡茶等方式，医生根据患者疾病的不同时期给予不同的服药方式，可以缓解患者服药难的问题。

针灸推拿

---各类情志失调的治疗均是针灸优势病种。针灸方式多样，如针刺，艾灸，拔罐，刮痧，推拿，点穴等，医生为患者量身配置治疗方式，且该疗法绿色、安全、无副作用，患者只需每周接受2-3次治疗（严重者前期需每日治疗），可避免服药的痛苦。

承志中医及江泳教授工作室联合推出治疗产后抑郁的优势方案，该方案内治外调，古法和现代仪器相结合，全面调理，大大缩短治疗的周期。

一：中药内服（急性期服用汤药，缓解期服用膏方或袋泡茶）

二：针灸推拿（针刺、艾灸、推拿、点穴、埋线、杵针等）

三：药膳指导（为患者量身定制食疗处方，可缩短服药和针灸的治疗周期）

四：德国进口经颅电刺激仪（释烦离Cefaly）Cefaly是FDA批准的第一款非药物预防、治疗头痛、抑郁、失眠的医疗器械，作用：特异性神经低电流刺激，放松情绪，镇静安神）

备注：较严重的产后抑郁需以上四种方法联合运用；中度患者选取以上2-3种治疗方式；轻度者咨询医生配备食疗处方即可。

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