产后，女性在家庭中的角色也发生了改变。随着宝宝的降生，女性要逐渐适应新妈妈的角色，还要负担起养育、照顾宝宝的重任。如果新妈妈此时出现抑郁，那么将对自己及宝宝造成重大的影响。

产后抑郁的自测法

产后抑郁症的表现与一般忧郁情绪有所不同，新妈妈不妨测试一下自己是否患上了产后抑郁症。如果下面的描述与自己的情况符合，就选“是”；如果不符，就选“否”。最后根据自己的回答在“自测结果”中查看自己是否已患上了产后抑郁症。

自测内容

①睡眠状况不佳或严重失眠，白天常常昏昏欲睡。

A.是B.否

②白天情绪比较低落，夜间情绪反而高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

A.是B.否

③思想无法加载，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

A.是B.否

④几乎对所有事物都失去兴趣，感觉生活毫无趣味，活着就是受罪。

A.是B.否

⑤焦虑不安或精神呆滞，常为一点小事而烦怒，或者几天不说话、不吃不喝。

A.是B.否

⑥有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事情都缺乏自信。

A.是B.否

⑦经常有轻生的意念或企图。

A.是B.否

⑧食欲大增或大减，体重增减变化较大。

A.是B.否

⑨身体处于异常疲劳或虚弱状态。

A.是B.否

自测结果

有5条以上答“是”，且这种状态持续2周的时间。此时应怀疑自己属于产后抑郁了，应与亲人朋友沟通，尽量保持乐观的情绪，必要时可咨询心理医生。

有1~4条答“是”，但其中某一条出现的频率较高。这时也应警惕自己遭遇了产后抑郁，同样需要自我调节。

如果以上问题都答“否”，只是产后偶尔会感到情绪有些低落。这可能是产后体内激素变化所致，需要留心观察，待过了产后抑郁的高发期，一般就不会遭遇产后抑郁了。

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